Le traitement à domicile des lombalgies consiste à se reposer pendant 2-3 jours, à l'aide de compresses chaudes et d'exercices d'étirement.
Cependant, lorsqu'il n'y a pas d'amélioration des symptômes avec ces mesures, il est important de consulter un médecin pour effectuer des tests d'imagerie, tels que les rayons X et l'IRM, pour vérifier les hernies discales, par exemple.
Mais dans tous les cas, avant la consultation et pour un soulagement de la douleur léger à modéré, ce que vous pouvez faire à la maison pour soulager la douleur et l'inconfort est:
1. Repos
Pour se reposer, la personne doit s'allonger sur le dos, les genoux pliés à 90 °, en gardant le dos bien soutenu sur le lit. Cette position diminue la pression sur les disques intervertébraux et détend les muscles paravertébraux, situés à côté des vertèbres de la colonne vertébrale.
Le repos dans cette position doit être maintenu au départ et ne doit pas dépasser 5-6 jours, mais il ne doit pas être total, et une personne peut se lever pour maintenir un certain mouvement tout au long de la journée, car une inactivité complète est également nocive pour la colonne vertébrale, causant un plus grand inconvénient. S'il est difficile de s'asseoir, de se tenir debout et de marcher même après le repos, une consultation médicale est recommandée.
2. Compresse chaude
Les sacs de gel thermique vendus dans les pharmacies et les magasins orthopédiques sont parfaits pour détendre vos muscles et favoriser le soulagement de la douleur. Le sac chaud doit être placé dans la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes, mais il doit être enveloppé dans une couche ou une serviette en papier, afin de ne pas brûler la peau.
Mais il est également possible de fabriquer un sac thermique à la maison en utilisant des grains secs, comme le riz, les graines de lin ou les graines de citrouille, par exemple. Placez simplement les grains ou les graines, à l'intérieur d'une petite taie d'oreiller ou dans une couche, fermez hermétiquement et chauffez au micro-ondes chaque fois que vous en avez besoin, pendant 2-3 minutes.
Découvrez comment faire cette compresse maison et plus de conseils pour soulager les maux de dos dans cette vidéo:
S'il y a des plaies sur le dos qui sont rouges ou chaudes, cette compresse chaude ne doit pas être utilisée car elle peut plaire à l'inflammation, en plus elle est également contre-indiquée en cas de fièvre.
3. Allonger la colonne vertébrale
Des exercices d'étirement de la colonne vertébrale sont également indiqués car ils aident à combattre la douleur, à améliorer la circulation sanguine et à favoriser l'élasticité. Chaque étirement doit être maintenu pendant au moins 30 secondes et doit être répété 2 à 3 fois.
Pour l'étirer il faut:
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés à 90 degrés (la plante des pieds doit être en contact avec le lit); Passez vos mains derrière votre jambe, en vous tenant fermement; Tirez une jambe vers votre torse (en essayant de reposer votre cuisse) dans l'abdomen); gardez cette position immobile, tout en respirant calmement; vous devriez sentir votre dos s'étirer un peu, mais vous devez respecter la limite de la douleur; ne vous étirer qu'avec une jambe à la fois.
Si vous ressentez beaucoup de douleur ou d'inconfort dans cette position, ou si vous êtes tout simplement incapable de rester dans cette position, vous ne devriez pas effectuer cet exercice et prendre rendez-vous avec un médecin. En cas de douleur sévère et invalidante, cet exercice est contre-indiqué et la compresse chaude ne doit pas apporter le soulagement nécessaire, et pour cette raison le traitement doit être guidé par l'orthopédiste.
Quand utiliser des médicaments
Les médicaments ne doivent être utilisés que sur avis médical, car la surutilisation d'analgésiques comme le paracétamol peut endommager le foie. Cependant, il existe des onguents anti-inflammatoires qui se forment dans la pharmacie ou la pharmacie, qui peuvent être utilisés pour effectuer un massage sur le site de la douleur. Pour l'utiliser, appliquez environ 3-4 cm de pommade sur le dos et effectuez des mouvements circulaires jusqu'à ce que la peau absorbe complètement le produit. Les plâtres peuvent également être utilisés et soulagent généralement la douleur en peu de temps, mais conviennent mieux en cas de douleur musculaire, qui peut survenir après un effort physique.
En cas de douleur sévère ou invalidante, le médecin peut prescrire des anti-inflammatoires ou même des corticostéroïdes pour contrôler les symptômes. Après avoir évalué les résultats d'examens tels que l'IRM, il peut être conclu qu'il est nécessaire de suivre une thérapie physique, qui apporte un soulagement des symptômes, rétablit la mobilité et la capacité d'effectuer des tâches quotidiennes, ou d'avoir une intervention chirurgicale, pour guérir définitivement une hernie discale, par exemple.
