Symptômes du syndrome de panique (avec test en ligne)

Une sensation d'essoufflement, une oppression thoracique et des tremblements peuvent indiquer que la personne est très anxieuse et qu'une crise de panique peut s'installer si elle ne se calme pas rapidement. Ainsi, dès que ces symptômes sont identifiés par la personne elle-même ou par son entourage, il faut tout faire pour contrôler les émotions et avoir des pensées positives pour empêcher d'autres symptômes de se calmer.

Les symptômes du syndrome de panique peuvent survenir lorsque la personne traverse des moments de plus grande anxiété et tension, se préoccupant de situations qui peuvent sembler simples à résoudre pour d'autres personnes.

Test des symptômes du syndrome panique

Les signes et symptômes d'une crise de panique durent généralement entre 5 et 20 minutes et peuvent varier en fonction de la gravité de l'attaque. Si vous pensez que vous avez ou avez eu une crise de panique, vérifiez les symptômes du test suivant:

1. Augmentation du rythme cardiaque ou des palpitations Non
2. Douleur thoracique, avec une sensation de "tiraillement" Non
3. Sentiment d'essoufflement Non
4. Se sentir faible ou faible Non
5. Picotements des mains Non
6. Sentiment de terreur ou de danger imminent Non
7. Sensation de chaleur et de sueur froide Non
8. Peur de mourir Non

De plus, il est possible que lors d'une crise de syndrome de panique, d'autres symptômes puissent apparaître tels que:

Étourdissements; tremblements; frissons; bouche sèche; volonté d'aller aux toilettes; bourdonnements d'oreilles; sensation de perte de contrôle sur soi.

Ces symptômes apparaissent soudainement et n'importe où, sans raison apparente pour justifier la crise, il est donc courant que les gens aient une peur constante de nouvelles crises et, par conséquent, évitent les endroits où ils ont déjà subi des attaques de panique..

Bien que certains symptômes soient similaires à ceux d'une crise cardiaque, l'attaque de panique ne cause pas de dommages physiques au corps, affectant seulement la santé psychologique du patient. Pendant l'attaque, la peur de mourir ou de subir une crise cardiaque est courante, mais après certaines expériences et avec l'aide d'un traitement de psychothérapie, la plupart des personnes atteintes de cette maladie commencent à reconnaître les signes de la crise et parviennent à la contrôler. dès le début.

Que faire

Lors d'une attaque de panique, il est possible d'utiliser certaines techniques pour contrôler la situation, telles que:

Rester à la place de la crise jusqu'à son passage, car le manque de maîtrise de soi peut provoquer des accidents, surtout si l'attaque survient en conduisant; N'oubliez pas que l'attaque est passagère et que la sensation de peur extrême et de symptômes physiques disparaîtra bientôt. Pour vous aider, concentrez-vous sur les objets et les pensées qui détournent l'attention de la panique, comme regarder les aiguilles de l'horloge ou un produit dans un magasin; Respirez profondément et lentement, en comptant jusqu'à 3 pour inspirer et 3 de plus pour expirer l'air, car cela aidera à contrôler votre respiration et à diminuer la sensation d'anxiété et de panique; Faire face à la peur, essayer d'identifier la cause de l'attaque et se souvenir que la peur n'est pas réelle, car les symptômes disparaîtront bientôt; Pensez ou imaginez de bonnes choses, en vous souvenant de bons endroits, de personnes ou d'événements du passé qui apportent un sentiment de calme et de paix. Évitez de prétendre que ce n'est rien, car essayer de suivre des activités normales peut aggraver la crise. Donc, il faut s'asseoir et faire face aux symptômes, en pensant toujours qu'ils sont des passagers et que rien de grave ne se produira.

Un ou plusieurs de ces conseils doivent être utilisés pendant la crise, car ils aideront à réduire la peur et à faire disparaître les symptômes plus rapidement. De plus, des techniques de respiration et des traitements naturels peuvent être utilisés pour prévenir les attaques de panique, comme le yoga et l'aromathérapie. Découvrez d'autres formes de traitement naturel du syndrome de panique.

Comment aider une personne en cas de crise de panique

Pour aider quelqu'un qui vit une crise de panique, il est important de rester calme et de l'emmener dans un environnement paisible, en prononçant de courtes phrases et des instructions simples. Si le patient prend habituellement des médicaments pour l'anxiété, le médicament doit être administré avec soin, en évitant les gestes soudains. Pour diminuer les symptômes, des stratégies telles que demander de respirer lentement ensemble et effectuer des tâches simples, comme étirer les bras au-dessus de la tête, doivent également être utilisées. En savoir plus sur ce qu'il faut faire lors d'une attaque de panique.