L'angoisse est un sentiment lié à des situations qui surviennent dans la vie de la personne et qui soulèvent de nombreuses préoccupations, comme connaître le diagnostic d'une maladie, perdre un membre de la famille ou avoir un chagrin d'amour, par exemple, et c'est une manifestation émotionnelle qui dérange et dérange. et elle découle généralement de sentiments de frustration, de culpabilité, d'insécurité ou d'ingratitude, par exemple.
Certains des symptômes de détresse comprennent:
- Douleurs à la poitrine et à la gorge, avec sensation de tiraillement; Battements cardiaques rapides et incontrôlés; Sensation d'étouffement, avec difficulté à respirer; Agitation et agitation constantes; Maux de tête permanents; Pensées négatives; Crises d'anxiété. Sachez ce qu'est une crise d'angoisse.
En plus de ces symptômes communs de détresse, la personne peut en ressentir d'autres, qui peuvent être confondus avec la dépression et qui perturbent la vie quotidienne, tels que l'apathie, le manque d'appétit, l'insomnie, la difficulté à se concentrer, les contractions musculaires, les courbatures et fatigue constante.
Comment traiter l'angoisse
Pour traiter l'angoisse, il est nécessaire de résoudre la cause profonde, afin d'éliminer tous les symptômes. En plus de résoudre la cause de la détresse, il existe des moyens de l'atténuer, parfois lorsque les symptômes se manifestent.
Certaines des façons d'atténuer la détresse sont d'apprendre à contrôler votre respiration, en essayant de respirer profondément et lentement par le nez, en prenant l'air jusqu'à votre abdomen et en soufflant doucement par la bouche et en remplaçant les pensées négatives par des pensées positives, en enregistrant les deux sur un papier.
De plus, certaines habitudes peuvent également être pratiquées quotidiennement pour aider la personne à se détendre et à réduire les périodes de détresse, comme faire des exercices de relaxation, comme méditer ou s'étirer, prendre un bain chaud ou demander à un membre de la famille de se faire masser le dos, reposez-vous dans une pièce sombre et calme et buvez un thé apaisant, comme la camomille, la valériane ou le jus de fruit de la passion, par exemple. Découvrez d'autres thés relaxants qui aident à contrôler l'anxiété et à mieux dormir.
Dans certains cas, en particulier lorsque l'angoisse est profonde et constante, il peut être nécessaire de consulter un médecin ou un psychologue pour évaluer la situation et adapter le traitement, qui comprend généralement des séances de psychothérapie et, dans certains cas, l'utilisation de médicaments peut également être nécessaire. pour diminuer l'anxiété.
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