Régime d'orange pour perdre du poids

Pour utiliser de l'orange pour perdre du poids, vous devez consommer 3 à 5 unités d'oranges par jour, de préférence avec de la bagasse. Il n'est pas recommandé de remplacer les oranges par du jus d'orange, bien que cela soit naturel, car elles n'ont pas de fibres, qui sont importantes pour contrôler la faim et libérer l'intestin.

L'orange aide à perdre du poids car elle est riche en fibres, en eau et en vitamine C, des nutriments qui nettoient l'intestin, combattent la rétention d'eau et détoxifient le corps, aidant à la perte de poids, mais pour perdre du poids, il est nécessaire de consommer minimum 3 oranges avec bagasse, par jour, pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Menu régime orange

Le tableau suivant montre l'exemple d'un menu de 3 jours, suivant le régime à l'orange:

Repas	Jour 1	2e jour	3e jour
Petit déjeuner	1 orange avec bagasse + 4 toasts entiers à la ricotta	1 verre de lait + 1 pain brun à la margarine + 1 orange à la bagasse	1 verre de jus d'orange au chou + 1 pain complet au fromage
Collation du matin	1 pomme + 2 châtaignes	2 tranches de papaye + 1 col de soupe d'avoine roulée	1 poire + 4 toasts entiers
Déjeuner / dîner	1 steak de poulet grillé + 3 col. de soupe de riz brun + 2 col. soupe de haricots + salade verte + 1 orange avec bagasse	1 morceau de poisson cuit avec légumes + 2 petites pommes de terre + 1 orange avec bagasse	Pâtes au thon, sauce tomate et pâtes complètes + chou braisé + 1 orange avec bagasse
Collation de l'après-midi	1 yogourt faible en gras + 1 col. thé aux graines de lin + 1 orange avec bagasse	1 verre de jus d'orange + 4 biscuits à la fécule de maïs	1 yogourt faible en gras + 3 toasts à la ricotta + 1 orange avec bagasse

Il est important de se rappeler que les oranges doivent être consommées dans le cadre d'un mode de vie sain, avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.

Recette de jus d'orange au chou

Le jus de chou à l'orange est le seul jus autorisé dans ce régime, étant idéal pour le petit déjeuner ou les collations, car il est riche en fibres, en vitamine C et en acide folique, ce qui améliore le fonctionnement de l'intestin et prévient des problèmes tels que la grippe, rhume et anémie.

Ingrédients

1 tasse de jus d'orange 1 feuille de beurre de chou frisé

Méthode de préparation

Battre tous les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur puis boire, de préférence sans filtrer et sans ajouter de sucre.

Avantages de l'orange

En plus de vous aider à perdre du poids, manger de l'orange avec du marc a également les avantages pour la santé suivants:

Diminue le mauvais cholestérol, car riche en fibres; prévient le cancer du sein, contient des flavonoïdes; prévient le vieillissement prématuré, riche en vitamine C; maintient la santé cardiaque, contrôle le cholestérol et facilite la circulation sanguine; renforce la système immunitaire en raison de la présence de vitamine C.

Ces avantages sont obtenus en consommant au moins 1 orange, mais pour perdre du poids, il est nécessaire d'augmenter la consommation de ce fruit.