Céphalées de tension: qu'est-ce que c'est, symptômes et comment les soulager

Les céphalées de tension, également appelés céphalées de tension, sont un type de céphalée très courant chez les femmes, bien qu'il puisse également survenir chez les hommes, qui est causé par la contraction des muscles du cou qui peut survenir en raison de plusieurs facteurs tels qu'une mauvaise posture., le stress, l'anxiété ou un mauvais sommeil, par exemple.

Ce mal de tête peut être classé en trois types en fonction de la fréquence à laquelle il apparaît dans:

• Maux de tête de tension peu fréquents, qui ne surviennent que 1 à 2 fois par mois; Céphalée de tension très fréquente, qui survient environ 1 à 2 fois par semaine; Céphalées de tension chroniques, qui surviennent plus de 15 jours par mois et peuvent également durer des mois ou des années.

Pour soulager les symptômes des céphalées de tension, il est important de pouvoir se détendre, soit par des massages, un bain chaud, des activités de groupe ou en utilisant des médicaments qui devraient être indiqués par le médecin.

Symptômes de céphalées de tension

Les symptômes de céphalées de tension peuvent apparaître après des périodes de grand stress physique ou émotionnel, souvent accompagnés d'une fatigue d'une durée moyenne de 30 minutes. Les autres signes et symptômes de céphalées de tension sont:

• Douleur sous forme de pression, comme s'il avait un casque sur la tête; Douleur qui affecte les deux côtés, sur le cou ou sur le front; Sensibilité excessive dans les épaules, le cou et la boucle velue;

Contrairement à la migraine, les céphalées de tension ne sont pas accompagnées de nausées ou de vomissements et ne sont pas aggravées par l'activité physique, la lumière ou les odeurs, par exemple. Voici comment identifier chaque type de mal de tête.

Des céphalées de tension peuvent apparaître plusieurs fois au cours du mois, et lorsqu'il survient plus de 15 fois, il est recommandé de consulter un neurologue pour commencer un traitement avec des médicaments qui aident à prévenir son apparition.

Causes principales

Des céphalées de tension peuvent survenir à la suite de plusieurs situations qui peuvent favoriser les contractions et le raidissement des muscles de la région du cou, comme le stress, l'inquiétude excessive, l'anxiété, la tension émotionnelle, la dépression et les douleurs cervicales. De plus, les céphalées de tension peuvent être dues à des changements dans le sommeil, l'appétit et la fatigue oculaire.

Comment soulager les céphalées de tension

Pour soulager ce type de maux de tête, il est très important de pouvoir se détendre et, pour cela, vous pouvez masser le cuir chevelu, prendre un bain chaud ou faire une activité que vous aimez, par exemple. D'autres options pouvant être indiquées pour soulager les céphalées de tension sont:

1. Recours

L'utilisation d'analgésiques et de médicaments anti-inflammatoires est efficace lorsqu'il s'agit d'un mal de tête rare ou très fréquent, aidant à soulager les symptômes. Cependant, dans le cas de céphalées de tension chroniques, ces remèdes peuvent ne pas avoir le même effet, et l'utilisation de médicaments plus puissants, tels que le sumatriptan et le zolmitriptan, par exemple, peut être recommandée par le médecin.

En outre, il est également important d'éviter toutes les situations qui peuvent provoquer des tensions physiques ou émotionnelles, telles que rester dans la même position pendant une longue période, dormir dans une position inappropriée ou organiser le travail à faire dans un court laps de temps.

2. Physiothérapie

Les séances de physiothérapie peuvent également être très importantes dans certains cas pour étirer les muscles du cou et de la tête, faciliter la relaxation et améliorer la circulation sanguine à l'endroit qui réduit l'apparition des symptômes. Voici quelques exercices que vous pouvez faire pour étirer les muscles de votre cou.

3. Massage pour soulager les céphalées de tension

Le massage du cuir chevelu est également idéal pour aider à détendre et à soulager les symptômes de céphalées de tension, et peut être effectué en suivant les étapes ci-dessous:

1. Laisser les cheveux lâches et soutenir les deux mains sur la tête, sans anneaux ni bracelets; Faire un léger massage du bout des doigts, en mouvements circulaires du cou vers tout le cuir chevelu; Tenir fermement la partie près de la racine des cheveux et tirez-le doucement, en effectuant des mouvements circulaires jusqu'à ce que tous les cheveux aient déjà été «tirés», tournez doucement le cou d'un côté à l'autre et d'avant en arrière et ressentez le soulagement qui vient progressivement.

Pour améliorer l'effet de ce massage, vous devez également prendre un bain chaud relaxant au préalable, afin que les muscles puissent s'étirer plus facilement et soulager toute tension accumulée. De plus, des analgésiques naturels tels que les suivants peuvent être associés: