Le régime alimentaire contre les rhumatismes dans les os devrait être composé d'aliments qui aident à réduire l'inflammation dans le corps, comme les graines de lin, les châtaignes et le saumon, en plus des aliments riches en vitamine D et en calcium, comme le lait et le fromage, pour aider à renforcer les os.
Le rhumatisme osseux fait référence à un groupe de maladies rhumatologiques qui peuvent affecter directement les os tels que l'arthrite, l'arthrose et l'ostéoporose, qui sont les plus courantes.
Que manger
Pour aider à combattre l'inflammation et la douleur des rhumatismes et à renforcer les os, vous devez consommer:
- Bonnes graisses, comme les oméga-3: graines de lin, chia, châtaignes, saumon, sardines, thon, huile d'olive extra vierge, avocat; Fruits et légumes, car ils sont riches en vitamines et en composés antioxydants, qui réduisent l'inflammation; Vitamine D: lait, œufs, viande et poisson, car cette vitamine augmente l'absorption et la fixation du calcium dans les os; Calcium: lait et produits laitiers et légumes vert foncé, tels que les épinards et le chou frisé; Fibres: avoine, farines de grains entiers, fruits et légumes, car elles aident à maintenir une flore intestinale saine, à réduire l'inflammation dans l'intestin et à améliorer l'absorption des nutriments.
En plus de la nourriture, le médecin ou le nutritionniste peut prescrire l'utilisation de suppléments de vitamine D et d'oméga-3, qui doivent être utilisés selon la prescription du professionnel. Découvrez tous les avantages des oméga-3.
Quoi ne pas manger
Afin d'améliorer les rhumatismes et la douleur causée par les maladies, il est important de maintenir un poids adéquat, d'éviter les excès de graisse corporelle et d'éviter les aliments qui aggravent le fonctionnement de l'organisme et favorisent la prise de poids et l'inflammation, tels que:
- Farine blanche, qui est présente dans les aliments tels que les pains, les gâteaux, les collations, les pizzas, les biscuits; Sucre: bonbons, desserts, gelées, biscuits, yaourts avec sucre ajouté; Boissons sucrées: boissons gazeuses, jus industriels, thés, cafés et jus faits maison avec du sucre ajouté; Incrusté: jambon, poitrine de dinde, bologne, saucisse, saucisse, salami; Aliments frits: coxinha, pastel, huile de soja, huile de maïs; Boissons alcoolisées.
De plus, pour améliorer le fonctionnement de l'organisme en général et contrôler le poids, il est important d'éviter de consommer des aliments transformés tels que des craquelins, des plats cuisinés surgelés, de la pâte à gâteau, des sauces industrielles, des épices en dés et des fast-foods.
Menu Rhumatisme osseux
Le tableau suivant montre un exemple de menu de 3 jours pour les rhumatismes osseux:
| Repas | Jour 1 | 2e jour | 3e jour |
| Petit déjeuner | 1 tasse de café non sucré + 2 tranches de pain brun avec œuf au plat et fromage à l'huile d'olive | 1 verre de lait + 1 crêpe | 1 tasse de café au lait + 1 banane cuite + 2 œufs brouillés |
| Collation du matin | 2 tranches de papaye avec 1/2 col de soupe aux graines de lin | 1 poire + 10 noix de cajou | 1 verre de jus vert au chou, eau de coco, 1/2 carotte et 1 citron |
| Déjeuner / dîner | 4 col de soupe de riz brun + 2 col de haricots + longe de porc grillée + légumes sautés à l'huile d'olive | spaghetti bolognaise à l'huile d'olive + salade verte | soupe de poulet aux légumes + 1 orange |
| Collation de l'après-midi | 1 tasse de café au lait + 1 tapioca à la noix de coco râpée | 1 yaourt nature entier + 3 pruneaux + 1 col de thé au chia | smoothie à l'avocat avec 1 col de soupe aux abeilles |
En plus des soins alimentaires, les rhumatismes osseux doivent être traités avec la prise d'antidouleurs, d'anti-inflammatoires et de physiothérapie. La physiothérapie est un grand allié dans le traitement de cette maladie, car elle aide à réduire l'inflammation et à améliorer la capacité physique. Découvrez les meilleurs remèdes contre les rhumatismes.
