Un bon remède naturel contre la dépression qui peut aider le traitement clinique de la maladie est la consommation de bananes, d'avoine et de lait car ce sont des aliments riches en tryptophane, une substance qui augmente la production de sérotonine, une hormone responsable de l'amélioration de l'humeur et de la promotion détente.
Ces recettes peuvent être utilisées fréquemment par ceux qui traitent la dépression, mais elles peuvent également être utilisées de temps en temps pour prévenir l'apparition de la maladie chez ceux qui sont plus susceptibles d'être tristes, en particulier pendant les saisons changeantes.
Vitamine de banane contre la dépression
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine 1 banane moyenne 100 ml de lait
Méthode de préparation
Battez tous les ingrédients dans un mélangeur et prenez la vitamine à jeun pendant 10 jours pour commencer la journée de bonne humeur et avec plus d'énergie.
En plus de cette vitamine, vous pouvez également enrichir votre alimentation avec d'autres aliments riches en tryptophane, comme les amandes, les œufs, le fromage ou les pommes de terre, par exemple.
Poulet aux arachides
Le poulet et les arachides sont riches en tryptophane, voici donc une délicieuse recette pour le déjeuner ou le dîner.
Ingrédients
- 1 poulet entier, coupé en morceaux6 gousses d'ail1 oignon haché2 cuillères à soupe d'huile d'olive1 feuille de laurier au goût: sel, poivre noir et gingembre en poudre4 carottes hachées1 poireau haché500 ml d'eau200 g d'arachides grillées
Méthode de préparation
Faire revenir l'ail dans l'huile et ajouter l'oignon et le poireau jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Ensuite, placez le poulet et remuez constamment pour ne pas coller à la poêle en ajoutant un peu d'eau. Mettez les épices au goût puis ajoutez la carotte et le reste de l'eau. Laisser sur feu moyen avec la casserole couverte et quand presque prêt ajouter les arachides en mélangeant bien.
Crêpe aux amandes et aux bananes
En plus du jus, une autre option naturelle et délicieuse pour aider dans le traitement de la dépression est la crêpe d'amande à la banane, car, en plus de contenir des bananes et de l'avoine, elle contient également des amandes et des œufs, qui sont d'autres aliments contenant du tryptophane, augmentant ainsi la production de l'hormone bonne humeur.
Ingrédients
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Méthode de préparation
Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Ensuite, mettez le mélange dans une poêle antiadhésive ou dans une poêle ordinaire, avec un peu d'huile de noix de coco, et faites cuire jusqu'à ce que chaque côté de la crêpe soit doré. Enfin, placez la crêpe dans une livraison et ajoutez un peu de miel, si nécessaire.
