Le régime alimentaire contre la migraine doit être riche en aliments tels que les poissons comme les sardines et le thon, et faible en aliments stimulants, comme le café et le thé vert, et il est également important de ne pas se passer de manger pendant de longues périodes, en particulier dans les situations de tension et de stress.
Il faut toujours faire attention à l'alimentation, car la nourriture aide principalement à prévenir de nouvelles crises. De plus, il est important de consulter un neurologue pour obtenir des conseils et évaluer la nécessité d'utiliser tout médicament.
Aliments qui améliorent les migraines
Les aliments qui améliorent les migraines sont ceux qui ont des propriétés apaisantes et une action anti-inflammatoire et antioxydante, car ils agissent sur le cerveau en libérant des substances qui réduisent l'inflammation et favorisent le bien-être, telles que:
- Les poissons gras, comme le saumon, le thon, les sardines ou le maquereau, car ils sont riches en oméga 3; Le lait, les bananes et le fromage, car ils sont riches en tryptophane, ce qui augmente la production de sérotonine, une hormone qui donne une sensation de bien-être; Les oléagineux comme les châtaignes, les amandes et les arachides, car ils sont riches en sélénium, un minéral qui réduit le stress; Les graines, comme le chia et les graines de lin, car elles sont riches en oméga-3; Thé au gingembre, car il possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui aident à soulager la douleur; Jus de chou à l'eau de coco, car il est riche en antioxydants qui combattent l'inflammation; Le thé à la lavande, aux fruits de la passion ou à la mélisse est apaisant et favorise le bien-être.
La consommation d'aliments riches en vitamines B, comme les haricots, les lentilles et les pois chiches, aide également à prévenir les migraines car cette vitamine contribue à protéger le système nerveux central. Voir d'autres aliments riches en antioxydants.
Aliments qui causent des migraines
Les aliments qui causent les migraines sont généralement ceux qui stimulent le système nerveux central, en plus des aliments transformés riches en additifs artificiels. Voici quelques exemples:
- Boissons alcoolisées; poivre, ajinomoto et épices prêtes à l'emploi, telles que les cubes de viande; café, guarana, boissons énergisantes, chocolat et soda, pour contenir de la caféine; thé vert, thé maté et thé noir, pour contenir de la caféine; orange, ananas, kiwi et fruits les agrumes, pour être riches en vitamine C, un nutriment qui peut déclencher une crise; les viandes transformées, comme le jambon, le salami, les saucisses et les saucisses, car elles contiennent beaucoup d'additifs; les soupes prêtes à l'emploi et les nouilles instantanées, en raison de l'excès d'additifs.
Bien que ce soient quelques-uns des principaux aliments qui causent le plus souvent des maux de tête, il existe toujours une variété individuelle et c'est pourquoi chaque patient migraineux devrait écrire ce qu'il mange, en faisant un journal alimentaire afin de vérifier quels aliments provoquent généralement ses maux de tête. Voyez comment le traitement de la migraine est effectué pendant la grossesse.
Regardez la vidéo suivante et voyez ce que vous pouvez faire d'autre pour prévenir la migraine:
