6 meilleurs aliments pour contrôler la faim

Avoir faim tout le temps est un problème relativement courant qui n'est généralement pas le signe d'un problème de santé, étant uniquement lié à de mauvaises habitudes alimentaires qui finissent par contribuer à la prise de poids.

Pour cette raison, il existe des aliments qui peuvent être utilisés dans le régime alimentaire pour essayer de réduire la sensation de faim et de contrôler la sensation d'avoir faim tout le temps. Ces aliments sont principalement ceux riches en fibres, tels que les légumes, les fruits ou les grains entiers, car lorsqu'ils atteignent l'estomac, ils forment une sorte de gel qui retarde la digestion, faisant apparaître l'envie de manger plus tard.

Cependant, si même en adaptant ces changements dans l'alimentation, le désir de manger continue d'être très récurrent, il convient de consulter un nutritionniste ou un médecin généraliste pour identifier s'il y a un problème de santé à l'origine de ce désir. Découvrez quels sont les 5 principaux problèmes qui peuvent provoquer une faim qui ne disparaît pas.

6 meilleurs aliments pour contrôler la faim

Voici de bons exemples d'aliments pratiques pour ceux qui ont faim en permanence:

1. Farine d'avoine

La bouillie favorise la satiété et peut être consommée pour le petit déjeuner ou les collations. Pour ceux qui n'aiment pas la bouillie, une excellente option consiste à ajouter de l'avoine dans d'autres aliments, comme le yogourt, par exemple.

Voici une recette simple pour préparer une délicieuse bouillie d'avoine.

2. Pain brun aux œufs

L'œuf contient des protéines, qui nécessitent une digestion plus lente, et le pain brun enlève plus de faim que le pain blanc, car il est plus riche en fibres qui doivent être digérées plus longtemps.

C'est une excellente option à consommer pour le petit déjeuner ou une collation l'après-midi.

3. Riz brun avec poitrine de dinde

C'est une solution très satisfaisante pour le dîner ou le déjeuner. Le riz brun contient plus de fibres que le riz blanc et la poitrine de dinde est très riche en protéines qui prennent plus de temps à digérer.

À cette recette peut également être ajouté un morceau de fromage blanc, tel que le fromage minas, qui en plus d'être délicieux contient peu de matières grasses et une bonne quantité de protéines.

4. Citrouille cuite

La citrouille est un aliment très savoureux qui contient peu de calories, tout en étant très riche en fibres. Pour ces raisons, c'est une excellente option à ajouter aux plats chauds ou froids, rôtis ou cuits au four, dans n'importe quel repas.

5. Banane

Riche en pectine, la banane est un rhume qui recouvre l'estomac et favorise une sensation de bien-être. Parce qu'il est petit et facile à transporter, il est idéal pour les collations, mais vous ne pouvez pas en faire trop car, en moyenne, chacun a 90 calories.

Renseignez-vous sur les quantités de calories de différents fruits.

6. Limonade

Bien que ce soit une option moins conventionnelle pour réduire la faim, la limonade enlève le désir de manger des bonbons et traite la faim. Mais pour cela, il ne doit pas être sucré avec du sucre, la stévia étant une meilleure solution.