Sauter des repas ne perd pas de poids car cela vous donnera plus faim et mangera plus de nourriture au prochain repas. En sautant un repas, le corps se met en alerte et attend le prochain repas pour absorber tous les nutriments, en particulier le sucre et les graisses.
Lorsque vous sautez des repas, même s'il ne s'agit que d'un seul, le jeûne est prolongé, ce qui nuit à la perte de poids car:
- Diminue le métabolisme, obligeant le corps à dépenser moins de calories; Difficile de contrôler la faim; Ne laisse pas la gymnastique fonctionner; Augmente la mauvaise humeur.
Ceux qui veulent perdre du poids ne devraient jamais passer plus de trois heures et demie sans manger, de sorte que le corps comprend qu'il y aura toujours de la nourriture et n'aura pas besoin de faire autant de réserves alimentaires accumulant des graisses. Pour savoir comment perdre du poids de manière saine, voir: Recette pour perdre du poids en bonne santé et pour toujours.
Le premier repas de la journée doit être consommé dans l'heure qui suit le réveil et ensuite prendre des repas toutes les 3 heures. Donc, si le petit déjeuner est à 9 h et le déjeuner à 12 h, il n'est pas nécessaire d'avoir une collation en milieu de matinée, mais si le petit déjeuner est à 8 h et le déjeuner à 13 h, alors important d'avoir une collation légère au milieu de la matinée, comme un yaourt et 2 toasts.
