8 troubles du sommeil les plus courants

Les troubles du sommeil sont des changements dans la capacité de dormir correctement, qu'ils soient dus à des changements cérébraux, à une dérégulation entre le sommeil et l'éveil, des changements respiratoires ou des troubles du mouvement, et certains exemples courants sont l'insomnie, l'apnée du sommeil, la narcolepsie, le somnambulisme ou le syndrome du sommeil. jambes agitées.

Il existe des dizaines de troubles du sommeil, qui peuvent survenir à tout âge et sont plus fréquents chez les enfants ou les personnes âgées. Chaque fois qu'ils existent, ces troubles doivent être traités, car lorsqu'ils persistent, ils peuvent sérieusement affecter la santé du corps et de l'esprit. Comprenez pourquoi nous devons bien dormir.

Si des symptômes de troubles du sommeil apparaissent, le professionnel le mieux placé pour diagnostiquer et traiter la cause est le spécialiste du sommeil, cependant, d'autres professionnels tels que le médecin généraliste, le médecin de famille, le gériatre, le psychiatre ou le neurologue peuvent évaluer les causes et indiquer traitement correct dans la plupart des cas.

Certaines formes de traitement comprennent la thérapie cognitivo-comportementale, qui enseigne des moyens d'améliorer la capacité de dormir, et des médicaments peuvent être indiqués. Il est également important de déterminer et de traiter ce qui déclenche ces changements, que ce soit la dépression, l'anxiété, les maladies respiratoires ou neurologiques, par exemple.

1. Insomnie

L'insomnie est le trouble du sommeil le plus fréquent et peut être caractérisée par des difficultés à s'endormir, des difficultés à dormir, à se réveiller la nuit, à se réveiller tôt ou même à être identifié en raison de plaintes de fatigue pendant la journée.

Elle peut survenir isolément ou être secondaire à une maladie, comme la dépression, des changements hormonaux ou des maladies neurologiques, par exemple, ou être causée par certaines substances ou remèdes tels que l'alcool, la caféine, le ginseng, le tabac, les diurétiques ou certains antidépresseurs.

De plus, dans de nombreux cas, l'insomnie est causée simplement par l'existence d'habitudes inappropriées, qui nuisent à la capacité de dormir, comme ne pas avoir une routine de sommeil, être dans un environnement très lumineux ou bruyant, manger beaucoup ou boire des boissons énergisantes la nuit. Comprenez comment l'utilisation de votre téléphone portable la nuit perturbe le sommeil.

Que faire: pour lutter contre l'insomnie, il est nécessaire de consulter un médecin, qui peut évaluer l'existence ou non de conditions ou de maladies à l'origine de l'insomnie, à travers des analyses cliniques et des tests. Il est orienté vers l'hygiène du sommeil, à travers des habitudes qui favorisent le sommeil, et si nécessaire, des médicaments comme la mélatonine ou les anxiolytiques peuvent également être indiqués. Apprenez à faire de l'hygiène du sommeil.

2. Apnée du sommeil

Aussi appelé syndrome d'apnée obstructive du sommeil, ou OSAS, il s'agit d'un trouble respiratoire dans lequel il y a une interruption du flux respiratoire due à l'effondrement des voies respiratoires.

Cette maladie provoque des changements dans le sommeil, une incapacité à atteindre des stades plus profonds et une entrave à un repos suffisant. Ainsi, les personnes souffrant d'apnée du sommeil ont tendance à être somnolentes pendant la journée, provoquant des complications telles que maux de tête, perte de concentration, irritabilité, changements de mémoire et hypertension artérielle.

Que faire: le diagnostic est indiqué par polysomnographie, et le traitement se fait à l'aide de masques à oxygène adaptables, appelés CPAP, en plus des changements d'habitudes comme la perte de poids et le tabagisme. Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être indiquée pour corriger le rétrécissement ou l'obstruction de l'air dans les voies respiratoires, causée par des déformations ou la pose d'implants.

Découvrez comment identifier et traiter l'apnée du sommeil.

3. Somnolence excessive pendant la journée

La somnolence diurne excessive est la difficulté de rester éveillé et alerte tout au long de la journée, avec un excès de sommeil, ce qui perturbe l'exécution des activités quotidiennes et peut même exposer la personne à des risques lorsqu'elle conduit des voitures ou manipule du matériel.

Elle est généralement causée par des situations qui privent l'existence d'un sommeil suffisant, comme avoir peu de temps pour dormir, un sommeil interrompu plusieurs fois ou se réveiller trop tôt, et également en raison de l'utilisation de certains médicaments qui provoquent le sommeil, ou de maladies telles que l'anémie, l'hypothyroïdie, l'épilepsie ou la dépression, par exemple.

Que faire: le traitement est indiqué par le médecin en fonction de la cause du problème, et consiste principalement à améliorer la qualité du sommeil pendant la nuit. Les siestes prévues pendant la journée peuvent être utiles dans certaines situations et, dans les cas strictement indiqués par le médecin, l'utilisation de remèdes stimulants peut être recommandée.

4. somnambulisme

Le somnambulisme fait partie de la classe des troubles qui provoquent un comportement inapproprié pendant le sommeil, appelés parasomnies, dans lesquels il y a un changement dans le schéma de sommeil en raison de l'activation de zones du cerveau à des moments inappropriés. Il est plus fréquent chez les enfants, bien qu'il puisse exister à tout âge.

La personne qui somnambule manifeste des activités motrices complexes, comme marcher ou parler, et peut ensuite se réveiller ou se rendormir normalement. Il y a généralement peu ou pas de souvenir de ce qui s'est passé.

Que faire: dans la plupart des cas, aucun traitement n'est nécessaire et l'état a tendance à diminuer après l'adolescence. Dans certains cas, le médecin peut recommander des médicaments anxiolytiques ou antidépresseurs pour aider à réguler le sommeil.

Comprendre ce qu'est le somnambulisme et comment y faire face.

5. Syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos est un trouble neurologique qui provoque une sensation d'inconfort dans les jambes, généralement associée au besoin incontrôlable de bouger les jambes, et apparaît généralement au repos ou au coucher.

Elle a une cause génétique probable, et peut être aggravée par des périodes de stress, par l'utilisation de substances stimulantes, comme la caféine ou l'alcool, ou dans le cas de maladies neurologiques et psychiatriques. Ce syndrome perturbe le sommeil et peut provoquer une somnolence pendant la journée et de la fatigue.

Que faire: le traitement implique des mesures pour réduire l'inconfort et améliorer la qualité de vie de l'individu, notamment en évitant l'utilisation de substances stimulantes, telles que l'alcool, le tabagisme et la caféine, en pratiquant des exercices physiques et en évitant de priver de sommeil, car la fatigue aggrave la cadre. Le médecin peut également recommander des médicaments tels que les dopaminergiques, les opioïdes, les anticonvulsivants ou le remplacement du fer dans des cas spécifiques.

Apprenez-en davantage sur ce que c'est et comment traiter ce syndrome.

6. Bruxisme

Le bruxisme est un trouble du mouvement caractérisé par l'acte inconscient de grincer et de serrer les dents involontairement, provoquant des complications désagréables telles que des changements dentaires, des maux de tête constants, ainsi que des claquements et des douleurs à la mâchoire.

Que faire: Le traitement du bruxisme est guidé par le dentiste et comprend l'utilisation d'un appareil monté sur les dents pour éviter l'usure, la correction des changements dentaires, les méthodes de relaxation et la physiothérapie.

Découvrez plus de directives sur ce qu'il faut faire pour contrôler le bruxisme.

7. Narcolepsie

La narcolepsie est une attaque de sommeil incontrôlable, qui oblige la personne à dormir à tout moment et dans n'importe quel environnement, ce qui oblige la personne à faire beaucoup d'efforts pour éviter de s'endormir. Les attaques peuvent se produire plusieurs ou plusieurs fois par jour et le sommeil dure généralement quelques minutes.

Que faire: le traitement comprend des mesures comportementales pour améliorer le sommeil, comme dormir et se lever à des heures régulières, éviter les boissons alcoolisées ou les médicaments ayant un effet sédatif, faire des siestes programmées, éviter de fumer et de la caféine, et dans certains cas, l'utilisation est indiquée de médicaments comme Modafinila ou d'autres psychostimulants.

Apprenez-en davantage sur la façon d'identifier et de traiter la narcolepsie.

8. Paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil se caractérise par l'incapacité de bouger ou de parler peu de temps après le réveil. Il apparaît pendant une courte période en raison d'un retard dans la capacité de bouger les muscles après le réveil du sommeil. Certaines personnes peuvent avoir des hallucinations, comme voir des lumières ou des fantômes, mais cela est dû au fait que le cerveau vient de se réveiller d'une phase de sommeil au cours de laquelle des rêves vifs se produisent, appelés sommeil paradoxal.

Les personnes les plus à risque de développer ce phénomène sont celles qui ont souffert de privation de sommeil, en raison de l'utilisation de certains médicaments ou en raison de la présence d'autres troubles du sommeil, tels que la narcolepsie ou l'apnée du sommeil.

Que faire: la paralysie du sommeil ne nécessite généralement pas de traitement, car il s'agit d'un changement bénin qui dure quelques secondes ou minutes. En cas de paralysie du sommeil, il faut rester calme et essayer de bouger les muscles.

Découvrez tout sur la paralysie du sommeil.

Regardez la vidéo suivante et découvrez les conseils à suivre pour mieux dormir: