Quelques excellentes options pour les collations de l'après-midi sont le yaourt, le pain, le fromage et les fruits. Ces aliments sont faciles à emporter à l'école ou au travail, ce qui en fait une excellente option pour un repas rapide mais nutritif.
Ce type de collation, en plus d'être très nutritif, aide à respecter le régime alimentaire car il ne laisse pas arriver la faim et le désir de manger de façon incontrôlable, aidant à perdre du poids. Les collations frites et les biscuits doivent être évités, ainsi que les sodas car ils ne sont pas sains et peuvent augmenter le cholestérol.
Découvrez 7 options de collations santé dans la vidéo:
Collations pour ceux qui suivent un régime
Les options de collation pour ceux qui suivent un régime devraient être guidées par le nutritionniste, car elles dépendent du régime suivi, mais quelques exemples sont:
- 1 tasse de gélatine non sucrée + 1 tasse de yogourt nature - idéal pour perdre du poids 1 tasse de yogourt non sucré + 1 cuillère de farine d'avoine - idéal pour ceux qui travaillent le jus de céleri avec pomme ou carotte - idéal pour détoxifier 1 tasse de thé + pain grillé avec du fromage cottage - idéal pour perdre du poids Pain aux céréales avec du fromage blanc + 1 jus de fruit - idéal pour garder la forme
Ceux qui veulent prendre du poids peuvent ajouter 1 cuillère de lait en poudre ou de miel aux vitamines et utiliser des fruits comme les bananes ou les avocats, qui fournissent plus d'énergie.
Le secret pour rester en forme est de respecter les besoins du corps en offrant beaucoup de nutriments, mais avec peu de calories. Cependant, il ne faut pas seulement prendre en compte le nombre de calories d'un aliment, car de cette façon, nous courons le risque de ne pas ingérer une série de nutriments, ce qui rend les échanges malsains. Il vaut mieux avoir un verre de jus d'orange, qui contient environ 120 calories, que de prendre 1 canette de soda, qui ne contient que 30 calories, car le jus d'orange contient également de la vitamine C, qui est importante pour les défenses de l'organisme, alors que le soda n'a pas de nutriments, il fournit juste de l'énergie.
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