- 1. Avoir de la bonne nourriture au réfrigérateur
- 2. Ayez toujours des aliments sains aux repas
- 3. Manger de nouveaux aliments devant les enfants
- 4. Laissez les enfants participer à la cuisine
- 5. Évitez les distractions au moment des repas
- 6. Ayez beaucoup de patience
- 7. Testez de nouvelles recettes
Pour faire une rééducation alimentaire avec les enfants, il faut d'abord changer les habitudes des parents, notamment par des actions simples, comme ne pas acheter de friandises pour la maison et toujours avoir de la salade à table le midi et le soir.
Les enfants ont tendance à imiter les attitudes de leurs parents, c'est pourquoi il est nécessaire d'unir toute la famille dans le changement des habitudes alimentaires, ce qui peut être réalisé grâce aux étapes suivantes:
1. Avoir de la bonne nourriture au réfrigérateur
La première étape pour que les enfants mangent bien est d'avoir de la bonne nourriture dans le réfrigérateur, le garde-manger et les placards. De cette façon, ils auront toujours le choix entre de bonnes options, et même lorsqu'ils ont envie de manger de la malbouffe comme des biscuits farcis et des boissons gazeuses, ils ne l'auront pas à la maison.
Pendant la crise des enfants, les parents doivent ouvrir les placards pour montrer qu'ils n'ont pas la nourriture désirée par les plus petits et pour montrer d'autres options de collations disponibles.
2. Ayez toujours des aliments sains aux repas
Insérer des aliments sains dans les repas, même si les enfants ne veulent pas les consommer, il est important pour eux de découvrir de nouveaux aliments et d'être curieux à leur sujet.
Les parents peuvent toujours mettre à disposition des salades et des fruits hachés, ainsi que des noix et du yaourt naturel avec du miel dans des collations, par exemple.
3. Manger de nouveaux aliments devant les enfants
Pour encourager les enfants à essayer de nouvelles saveurs, une bonne stratégie consiste à manger des aliments sains devant les plus petits, afin qu'ils puissent voir à quel point ils sont délicieux et sains.
Souvent, les enfants ne mangent pas de fruits, de légumes et de préparations différentes parce que leurs parents eux-mêmes n'ont pas cette habitude, il est donc nécessaire de changer et de leur montrer que le changement est bon.
4. Laissez les enfants participer à la cuisine
Permettre aux enfants d'aider à la préparation des aliments est également un excellent moyen de les encourager à en apprendre davantage sur les aliments et à comprendre comment les aliments ont été préparés d'une manière aimante et délicieuse.
Parfois, quand ils voient le plat prêt, les enfants rejettent simplement la préparation parce qu'ils la trouvent étrange et ne comprennent pas comment elle a été préparée. Ainsi, lorsqu'ils participent au processus de préparation et de cuisson, ils peuvent commencer à expérimenter de nouvelles saveurs et se passionner quand tout est prêt sur la table.
5. Évitez les distractions au moment des repas
Il est important d'éviter les distractions telles que la télévision, la tablette ou le téléphone portable pendant les repas, une règle qui s'applique aussi bien aux enfants qu'aux parents.
Malgré le désordre qui est habituellement fait, le repas doit être un moment d'attention aux enfants, pendant lequel ils reçoivent des compliments et des conseils d'une manière agréable, faisant du repas toujours un moment spécial.
6. Ayez beaucoup de patience
La patience est toujours nécessaire pendant l'éducation des enfants, et il en va de même pour l'éducation nutritionnelle. Les enfants ne céderont pas facilement à de nouveaux aliments, et il faut du temps et de la patience pour les convaincre d'essayer de nouvelles saveurs.
Et le travail ne s'arrête pas à la première tentative: en général, vous devez essayer le même aliment plusieurs fois jusqu'à ce que vos papilles s'y habituent et commencent à profiter de la nouvelle saveur.
7. Testez de nouvelles recettes
Il est important de tester et d'apprendre de nouvelles recettes pour innover et aromatiser des aliments sains, souvent perçus comme fades et insipides.
Apprendre à utiliser des épices naturelles et des aliments frais apporte plus de santé et de plaisir à la famille pendant les repas. Consultez d'autres conseils pour inciter votre enfant à manger des fruits et légumes.
