Trouble affectif saisonnier: de quoi s'agit-il, symptômes et traitement

Le trouble affectif saisonnier est un type de dépression qui survient pendant la période hivernale et provoque des symptômes tels que la tristesse, un sommeil excessif, une augmentation de l'appétit et des difficultés de concentration.

Ce trouble survient davantage chez les personnes qui vivent dans des endroits où l'hiver dure longtemps, les symptômes s'améliorant à mesure que la saison change et que la quantité de soleil augmente.

Cependant, lorsque les symptômes sont très inconfortables, il est nécessaire de consulter un psychiatre qui peut indiquer certains types de traitement tels que la photothérapie, les médicaments, la psychothérapie et les traitements naturels.

Symptômes principaux

Les symptômes du trouble affectif saisonnier sont très similaires à ceux de la dépression, la grande différence étant qu'ils surviennent principalement en hiver et peuvent être:

• Tristesse; Irritabilité; Anxiété; Difficulté à se concentrer; Fatigue excessive; Trop de sommeil; Augmentation de l'appétit; Sentiments de culpabilité; Libido réduite; Diminution de l'intérêt pour les activités de loisirs.

Les symptômes varient d'une personne à l'autre et ont tendance à diminuer lorsque l'hiver se termine et qu'il y a une augmentation de l'exposition au soleil, cependant, il est nécessaire de consulter un psychiatre pour indiquer le traitement le plus approprié si les symptômes sont très intenses.

De plus, dans certains cas, les symptômes peuvent persister même avec l'arrivée de l'été et, par conséquent, un suivi avec un psychiatre qui évaluera la présence d'une dépression courante doit être suivi. Voyez ce qui peut provoquer une dépression.

Causes possibles

Les principales causes de l'apparition de troubles affectifs saisonniers sont liées à la diminution des substances corporelles liées à l'humeur et au sommeil, comme la sérotonine et la mélatonine. Ces substances ont tendance à diminuer dans les périodes où les jours sont plus courts et, par conséquent, il y a moins d'exposition au soleil.

Cependant, le corps produit également de la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil, donc une autre cause liée aux troubles affectifs saisonniers est que pendant l'hiver, il y a moins de soleil et les niveaux de vitamine D dans le corps diminuent, provoquant plus de sommeil et une sensation de fatigue excessive.

De plus, certains facteurs de risque peuvent être liés à l'apparition de troubles affectifs saisonniers, comme les personnes qui vivent dans des endroits plus sombres et plus froids, qui travaillent dans des endroits plus fermés et sombres et qui ont des antécédents personnels ou familiaux de dépression.

Comment se fait le traitement

Certains types de traitements peuvent être indiqués pour les troubles affectifs saisonniers, tels que:

1. Photothérapie

La photothérapie est un type de traitement qui consiste à appliquer une lumière vive sur la personne en remplacement de l'exposition au soleil. Ce type de traitement est fortement recommandé et doit parfois être utilisé en association avec des médicaments.

Elle est effectuée dans les hôpitaux et les cliniques spécialisées, où la personne est assise ou couchée et reçoit une lumière vive sur la peau, pendant une période de 20 à 60 minutes, selon l'intensité de la lumière et la durée du traitement dépend de l'indication du médecin. En savoir plus sur la façon dont la photothérapie est effectuée.

Cependant, certains effets secondaires peuvent être observés tels que l'irritation des yeux, l'agitation et les maux de tête, il est donc important de toujours contacter un médecin.

2. Psychothérapie

La psychothérapie, en particulier le type appelé thérapie cognitivo-comportementale (TCC), peut aider au traitement des troubles affectifs saisonniers. Ce type de thérapie est effectuée par un psychologue, dans lequel, il est axé sur le développement de l'humeur et du comportement et consiste à aider la personne à comprendre et à contrôler ses émotions dans différentes situations.

Les séances de psychothérapie peuvent être effectuées individuellement ou en groupe selon l'indication du psychologue, et des exercices de réflexion peuvent être effectués pour aider à identifier les sentiments négatifs, et des exercices de respiration pour favoriser la relaxation.

3. Médicaments

Certains médicaments peuvent être indiqués par le médecin pour traiter les troubles affectifs saisonniers, tels que les antidépresseurs. Certains antidépresseurs, tels que le bupropion, augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau, réduisant ainsi les symptômes tels que la tristesse et la fatigue excessive.

En outre, le médecin peut prescrire une supplémentation en vitamine D pour réguler les niveaux de cette vitamine dans le sang, la quantité à utiliser dépendra de chaque personne.

4. Traitement naturel

Le traitement naturel est utilisé en conjonction avec d'autres types de traitement et peut améliorer les symptômes du trouble affectif saisonnier. Ainsi, il est nécessaire de prendre des mesures artisanales telles que garder les fenêtres, stores et rideaux ouverts pendant la journée, ainsi que s'asseoir à côté de la fenêtre pour être en contact avec les rayons du soleil.

Il existe également des remèdes maison indiqués pour traiter ce type de trouble, comme le millepertuis, la rodiola ou le thé kava-kava. Ces extraits peuvent également être trouvés dans des formules avec des capsules et leur dosage doit toujours être recommandé par le médecin ou l'herboriste.

De plus, il est important de faire des activités à l'extérieur, comme la randonnée pédestre, et de maintenir une alimentation saine et équilibrée riche en vitamine D. Découvrez les principaux aliments qui contiennent de la vitamine D