La thérapie cognitivo-comportementale consiste en la combinaison de la thérapie cognitive et de la thérapie comportementale, qui est un type de psychothérapie qui a été développé dans les années 1960, qui se concentre sur la façon dont la personne traite et interprète les situations et qui peut générer de la souffrance.
Les interprétations, représentations ou assignations de sens à certaines situations ou à certaines personnes se reflètent dans des pensées automatiques, qui à leur tour activent des structures de base inconscientes: schémas et croyances.
Ainsi, ce type d'approche vise à identifier les croyances et pensées dysfonctionnelles, appelées distorsions cognitives, à vérifier la réalité et à les corriger, afin de changer les croyances déformées qui sous-tendent ces pensées.
Comment ça marche
La thérapie comportementale se concentre sur les distorsions cognitives actuelles, sans rejeter les situations passées, aidant la personne à modifier le comportement, les croyances et les distorsions par rapport à la situation qui crée la souffrance et la réaction émotionnelle qu'il a dans cette circonstance, en en apprenant une nouvelle. façon de réagir.
Dans un premier temps, le psychologue fait une anamnèse complète afin de comprendre l'état mental du patient. Au cours des séances, il y a une participation active entre le thérapeute et le patient, qui parle de ce qui ne va pas, et dans laquelle le psychologue se concentre sur les problèmes qui interfèrent dans sa vie, ainsi que sur les interprétations ou la signification qui leur sont attribuées, aidant à comprendre ces problèmes. De cette façon, les modèles de comportement inadaptés sont corrigés et le développement de la personnalité est favorisé.
Distorsions cognitives les plus courantes
Les distorsions cognitives sont des façons déformées dont les gens doivent interpréter certaines situations quotidiennes et qui ont des conséquences négatives sur leur vie.
La même situation peut déclencher diverses interprétations et comportements, mais généralement, les personnes souffrant de distorsions cognitives les interprètent toujours de manière négative.
Les distorsions cognitives les plus courantes sont:
- Catastrophisation, dans laquelle la personne est pessimiste et négative à propos d'une situation qui s'est produite ou qui se produira, sans tenir compte d'autres résultats possibles. Raisonnement émotionnel, qui se produit lorsque la personne suppose que ses émotions sont un fait, c'est-à-dire: considère ce qu'il ressent comme une vérité absolue; Polarisation, dans laquelle la personne voit des situations dans seulement deux catégories exclusives, interprétant des situations ou des personnes en termes absolus; Abstraction sélective, dans laquelle un seul aspect d'une situation donnée est mis en évidence, en particulier le négatif, ignorer les aspects positifs; lecture mentale, qui consiste à deviner et à croire, sans preuves, à ce que les autres pensent, à rejeter d'autres hypothèses; étiquetage, qui consiste à étiqueter une personne et à la définir par une certaine situation, isolée; minimisation et la maximisation, qui se caractérise par la minimisation des caractéristiques et des expériences personnelles et la maximisation des défauts; impératifs, qui consiste à penser les situations telles qu'elles auraient dû être, au lieu de se concentrer sur la réalité des choses.
Comprenez et voyez des exemples de l'une de ces distorsions cognitives.
