- 1. Avoir une relation dans la période fertile
- 2. Mangez plus de vitamines et de minéraux
- 3. Mangez moins de glucides
- 4. Avoir un orgasme simultanément avec le partenaire
- 5. Faites régulièrement de l'exercice
Pour augmenter le taux de fertilité et faciliter la grossesse, certaines stratégies simples peuvent être adoptées, comme investir dans un contact intime, en particulier pendant la période fertile, manger des aliments qui contribuent à augmenter la fertilité et arrêter de manger certaines substances, telles que les boissons alcoolisées et cigarette, car ces dépendances peuvent rendre la grossesse difficile, en plus de conduire à de petits changements dans le développement de l'embryon, et par conséquent à des avortements indésirables.
De plus, il est également important de consulter le gynécologue pour savoir s'il existe une maladie génitale qui rend la grossesse difficile.
1. Avoir une relation dans la période fertile
La période fertile se produit exactement au milieu du cycle menstruel et dure au moins 7 jours. Par conséquent, l'idéal est d'écrire les jours de menstruation dans le calendrier, afin que vous puissiez faire le calcul exact des meilleurs jours pour tomber enceinte et investir dans les relations sexuelles, surtout ces jours-là.
Certaines femmes trouvent plus facile de tomber enceinte si un contact intime se produit 3 jours avant leur jour le plus fertile.
Si vous ne savez toujours pas quand est votre période fertile, regardez la vidéo suivante, qui l'explique très simplement:
Pendant ces jours, il est également possible de miser sur l'utilisation d'un lubrifiant vaginal qui augmente la fertilité car il contient des ions calcium et magnésium, qui favorisent la conception en normalisant le pH de la région intime de la femme. Voyez à quoi ressemble ce lubrifiant.
2. Mangez plus de vitamines et de minéraux
Une alimentation variée et nutritive améliore le fonctionnement de tout le corps et, par conséquent, l'idéal est de remplacer les aliments tels que les craquelins, les collations et la restauration rapide, par des aliments tels que le germe de blé, les œufs, l'huile d'olive, l'huile de tournesol et les pois chiches. -le bec. Ces aliments sont riches en vitamines E, zinc et B, qui favorisent la conception en agissant sur le système hormonal.
De plus, il faut investir dans des aliments enrichis en acide folique, qui sont de couleur vert foncé, car ils contribuent au développement sain du fœtus, en évitant des problèmes tels qu'une mauvaise fermeture du tube neural.
3. Mangez moins de glucides
Il est important de réduire la consommation de glucides, tels que le riz, les pâtes et le pain pendant la période fertile, pour éviter les changements de pH vaginal, ce qui favorise la conception. Comme alternative au pain blanc, vous pouvez manger du pain de grains entiers et divers fruits tout au long de la journée, car malgré les glucides, leurs nutriments sont essentiels pour la santé de la mère et du bébé.
De plus, la réduction de la consommation d'alcool et de cigarettes est également une mesure qui contribue à augmenter les chances de tomber enceinte. Voir ici un menu sans glucides.
4. Avoir un orgasme simultanément avec le partenaire
Des études montrent que l'orgasme féminin augmente la probabilité de tomber enceinte, qu'il se produise simultanément ou après le partenaire. En effet, pendant l'orgasme, l'ocytocine est libérée, ce qui provoque de légères contractions dans l'utérus qui aident à amener le sperme dans l'ovule. De plus, l'orgasme a une influence majeure sur la gestion du stress, ce qui contribue également à une fertilité accrue.
5. Faites régulièrement de l'exercice
Garder votre corps actif et faire de l'exercice régulièrement peut également vous aider à tomber enceinte plus rapidement car cela améliore la circulation sanguine, augmente la production et la qualité des spermatozoïdes, diminue l'anxiété et le stress et améliore le contrôle hormonal.
Vous devez pratiquer au moins 30 minutes d'exercice tous les jours, afin qu'il soit possible d'augmenter votre fréquence cardiaque ou 2 ou 3 fois par semaine pendant 1 heure.
Si même si vous suivez ces conseils pendant 12 mois consécutifs, la personne ne peut pas tomber enceinte, vous devriez consulter un médecin pour une évaluation plus détaillée et, si nécessaire, commencer des traitements pour tomber enceinte, comme l'induction de l'ovulation ou la FIV , par exemple.
L'évaluation de l'infertilité doit être faite avec le couple, car 50% des causes de l'infertilité sont de sexe masculin. Voir les maladies qui provoquent l'infertilité chez les hommes et les femmes.
