Conseils pour arrêter l'enflure du ventre

Quelle que soit la cause du ventre gonflé, comme les gaz, les menstruations, la constipation ou la rétention d'eau dans le corps, pour soulager l'inconfort en 3 ou 4 jours, des stratégies peuvent être adoptées, comme éviter les aliments contenant trop de sel. ou assaisonnements prêts, réduisez la consommation de lait, de pâtes et de pain en général et évitez d'utiliser des sucres raffinés.

De plus, boire du fenouil, de la mélisse ou du thé à la menthe pendant la journée calme également la production de gaz et aide à leur élimination, ce qui contribue également à réduire le gonflement de l'abdomen.

Le ventre gonflé peut également être un signe de gastrite, d'intestin irritable ou d'indigestion. Dans de tels cas, lorsque le gonflement s'accompagne d'une douleur très fréquente ou qui ne soulage pas complètement, il est important de consulter un gastro-entérologue pour effectuer des tests et commencer le traitement.

1. Mangez sainement

Pour réduire les ballonnements, il est important de manger des aliments riches en fibres et qui facilitent la digestion, tels que les légumes, les légumes cuits ou les légumes à feuilles crus.

De plus, il est également important de réduire certains aliments qui contribuent à la formation de gaz, en évitant de manger plus d'une source de glucides, comme les pâtes aux pommes de terre, le riz aux pommes de terre ou le riz aux haricots, par exemple.

Il est également important de réduire votre consommation de boissons gazeuses, d'édulcorants artificiels et de boissons gazeuses, et d'éviter de consommer des aliments transformés comme des saucisses, des saucisses et des lasagnes ou des pizzas surgelées, par exemple.

De plus, vous pouvez également essayer d'interrompre la consommation de lait pendant 4 ou 5 jours, afin de vérifier si le gonflement diminue. Si cela se produit, il est possible que la personne souffre d'intolérance au lactose, ce qui provoque des gaz et de la diarrhée. En plus du lait, l'intolérance au gluten peut également provoquer des gaz. Apprenez à identifier ce problème.

2. Pratiquez l'exercice physique

En plus de la nourriture, il existe des exercices qui aident également à arrêter l'enflure, tels que:

Exercice 1

Allongez-vous sur le dos, en pliant et en tenant un genou, en le pressant vers votre ventre. Cet exercice doit être fait tour à tour pour chaque jambe et doit être répété 20 à 30 fois pour chaque jambe.

Exercice 2

Agenouillez-vous et essayez de vous asseoir sur le talon, puis étirez-vous vers l'avant et étendez vos bras. Cet exercice permet l'alignement de l'extrémité de l'intestin avec le sphincter anal, ce qui facilite la fuite des gaz.

Apprenez à faire l'exercice correctement dans la vidéo suivante:

De plus, la marche est également un excellent exercice pour aider à éliminer l'excès de gaz accumulé pendant la journée.

3. Prenez des probiotiques

Pour réduire la formation de gaz, manger du yaourt naturel ou des bifidos actifs quotidiennement, pour le petit déjeuner, par exemple, est une bonne stratégie. Ces yaourts contiennent des bactéries qui régulent la fermentation des aliments et la production de gaz.

De plus, il est également possible d'ajouter des probiotiques sous forme de capsules ou de poudre à la soupe ou aux boissons, qui peuvent être achetés dans les pharmacies de manutention ou dans les magasins spécialisés dans les produits naturels. Ces probiotiques équilibrent la flore intestinale, réduisant l'inconfort causé par les ballonnements et les gaz.

Si l'enflure dans le ventre n'est pas causée par une difficulté digestive, un intestin piégé ou des gaz, il est préférable de consulter un gastro-entérologue afin que la cause de l'enflure puisse être correctement diagnostiquée et traitée.

Dans certains cas, l'enflure peut être causée par une grossesse ou une maladie, et dans ces cas, il est fréquent que d'autres symptômes soient présents, et il est recommandé de consulter le médecin dès que possible. Connaître les causes les plus courantes de ventre gonflé.