La L-Carnitine peut perdre du poids car c'est une substance qui aide le corps à transporter la graisse vers les mitochondries des cellules, qui sont des endroits où la graisse est brûlée et transformée en énergie nécessaire au fonctionnement du corps.
Ainsi, l'utilisation de L-Carnitine, en plus d'aider à perdre du poids, augmente les niveaux d'énergie, améliorant les performances à l'entraînement et l'endurance.
Cette substance peut être trouvée naturellement dans les produits laitiers et la viande, en particulier dans la viande rouge, ainsi que dans l'avocat ou le soja, bien qu'en plus petites quantités.
Quand utiliser des suppléments
Les suppléments de L-Carnitine sont principalement indiqués pour ceux qui suivent un régime végétarien, mais ils peuvent être utilisés par tous pour augmenter les niveaux de cette substance dans le corps et potentialiser la combustion des graisses.
Certaines des principales marques de ce type de supplément sont:
- Universel; IntegralMedica; Atlhetica Evolution; MidWayNeoNutri.
Ces suppléments peuvent être vendus sous forme de capsules ou de sirops avec différents types de saveurs.
Comment prendre
La dose recommandée de L-Carnitine est de 2 à 6 grammes par jour, pendant 6 mois, et doit être guidée par un médecin ou un nutritionniste en fonction du poids et du niveau d'activité physique.
L'idéal est de prendre le supplément le matin ou avant l'entraînement, car il est nécessaire de faire de l'exercice pour que le corps utilise correctement la substance.
Effets secondaires principaux
Dans la plupart des cas, l'utilisation de la L-Carnitine n'a pas d'effet négatif, mais lorsqu'elle est utilisée en excès ou pendant de très longues périodes, des nausées, des crampes abdominales, des vomissements ou de la diarrhée, par exemple, peuvent apparaître.
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