Ce régime est faible en calories et contient peu de graisses, ce qui facilite la perte de poids rapidement, mais afin de ne pas ralentir le métabolisme qui facilite l'accumulation de graisses, des aliments thermogéniques tels que le thé vert pour accélérer le métabolisme et brûler les graisses sont inclus.
Ce régime est divisé en trois phases quotidiennes, dans lesquelles la première, qui correspond au petit déjeuner, consiste en un nettoyage interne de l'organisme et c'est pourquoi vous ne mangez jamais que des fruits. Le second, le déjeuner, est lié à l'amélioration des processus digestifs et à l'absorption des nutriments. La troisième phase se réfère au dîner et est la phase de construction, elle contient donc une quantité plus élevée de protéines.
Menu diététique
Ceci est un exemple d'un menu de régime de perte de poids de 2 kg par semaine et l'intervalle entre les repas devrait être de 4 heures.
Petit déjeuner - 1 tasse de salade de fruits et 1 tasse de thé vert non sucré
Collation - 1 tasse de thé vert non sucré
Déjeuner - 300 g de salade au fromage Minas
Snack - 1 tasse de thé vert non sucré
Dîner - 250 g de pâtes et 60 g de poulet, dinde ou poisson aux légumes
Il est important de privilégier les fruits et légumes diurétiques tels que les pommes, les fraises, le céleri et les concombres, par exemple, car ils aident à dégonfler le corps et à détoxifier le corps, facilitant la perte de poids. En savoir plus sur: Aliments diurétiques.
Conseils pour que le régime fonctionne:
- Variez autant que possible les fruits et légumes; ajoutez de la cannelle aux fruits car elle ne contient pas de calories et est un aliment thermogénique; pour assaisonner les salades, utilisez des gouttes de citron et du vinaigre de cidre de pomme qui est un aliment thermogénique; buvez 2 litres d'eau par jour ou du thé sans sucre; si vous avez vraiment faim et que vous ne pouvez pas supporter la pause de 4 heures, ajoutez la super farine dans la tasse de thé vert pour diminuer votre appétit.Si vous avez faim avant d'aller dormir, buvez 1 tasse de thé à la camomille pour vous aider à vous détendre et à dormir mieux, ne buvez pas de thé vert en ce moment, car comme il contient de la caféine, il peut provoquer de l'insomnie.
La super farine est un mélange de farines riches en fibres qui contribuent à diminuer l'appétit et donc à faciliter la perte de poids. Apprenez-en plus et apprenez comment faire de la super farine sur: Comment faire de la super farine pour perdre du poids.
Ce régime est très restrictif et ne peut pas être suivi par les diabétiques ou ceux qui ont du cholestérol ou de l'hypertension, par exemple. Avant de commencer un régime, il est important de consulter un médecin ou un nutritionniste.
Voir un exemple de menu de 3 jours qui encourage la combustion des graisses dans le menu régime cétogène pour perdre du poids.
