La fréquentation du gymnase est un bon moyen de perdre du poids, brûler des graisses localisées et perdre du ventre, en plus d'être un moyen de se détendre et de favoriser une sensation de bien-être, surtout lorsque vous allez au gymnase ou pratiquez des activités physiques. régulièrement. Cependant, il faut garder à l'esprit que les résultats ne sont pas immédiats et que pour maintenir les résultats atteints, il est nécessaire de continuer à pratiquer une activité physique et à maintenir une alimentation adéquate et saine.
Ainsi, il est possible de perdre du poids de manière saine et de ne pas prendre de poids, améliorant la qualité de vie et prévenant les maladies. Voici 3 conseils pour trouver du plaisir dans la salle de gym afin de ne pas quitter la salle de gym et continuer à suivre des cours:
1. Soyez conscient
Il est important de savoir que les résultats n'apparaissent pas du jour au lendemain et qu'ils se produisent en raison d'une combinaison de facteurs: une pratique régulière et adéquate et avec une orientation des activités physiques et une alimentation équilibrée.
Il ne sert à rien d'aller au gymnase, de transpirer beaucoup pendant trois heures par jour, tous les jours et de penser que les résultats viendront, au contraire, la pratique d'exercices physiques sans guidage peut entraîner des blessures, retirer la personne du gymnase pendant des semaines, ce qui cela peut signifier "revenir à la case départ".
Il est également idéal de savoir que, même si vous avez déjà atteint le poids souhaité, les activités physiques et la bonne alimentation doivent continuer pour que les résultats puissent être durables et pour qu'il y ait une amélioration du conditionnement physique et de la qualité de vie.
2. Avoir des objectifs
Il est important de fixer des objectifs afin que vous puissiez avoir plus de concentration et ainsi atteindre l'objectif plus facilement et sans sacrifices, en plus d'être plus régulier en allant au gymnase. Une façon de fixer des objectifs consiste à écrire ou à vous dire chaque jour quel est votre objectif jusqu'à la fin du mois, par exemple: "Allez au gymnase 5 fois par semaine, pendant 1 heure, pour pouvoir perdre 4 kg à la fin d'un mois. " Ainsi, aller au gymnase ne devient pas une obligation, mais un défi.
Après avoir atteint le premier objectif, par exemple, un autre objectif peut être créé pour que la pratique de l'exercice reste constante et finisse par devenir une routine, comme: "Ne pas prendre de poids, continuer à manger des aliments sains, améliorer la capacité respiration et VO2 maximum ".
Il est important de communiquer avec le nutritionniste et le professionnel de l'éducation physique afin que le régime alimentaire et le type d'entraînement puissent être indiqués en fonction de l'objectif fixé par la personne.
3. Tenez compte des avantages
L'une des façons de ne pas abandonner le gymnase est de vous entraîner en pensant que le gymnase est bon pour votre santé et que la perte de poids n'est qu'un des avantages. L'intestin s'améliore, la peau est plus propre, le poumon augmente l'oxygénation cérébrale, améliore la concentration et la mémoire, le cœur se renforce, les os bénéficient d'un renforcement musculaire et la disposition augmente. Découvrez les avantages de l'activité physique.
Il est important de pratiquer des exercices sur une base régulière et guidé par un professionnel qualifié, afin que vous puissiez en bénéficier. L'une des options pour ceux qui veulent aller au gymnase pour perdre du poids est de faire de l'exercice 4 à 5 fois par semaine, chaque séance d'entraînement durant en moyenne 1 heure. Découvrez quel est le meilleur exercice pour perdre du poids.
