Le cholestérol est un type de graisse présent dans l'organisme qui est essentiel à son bon fonctionnement. Fondamentalement, il existe 2 types de cholestérol, le bon, également appelé HDL, et le mauvais cholestérol ou LDL.
Les deux types de cholestérol doivent circuler dans le sang pour que le corps puisse fonctionner correctement, mais lorsque la quantité de HDL est faible ou celle de LDL est très élevée, le risque de développer des maladies cardiovasculaires augmente. Il est donc important que le taux de cholestérol sanguin soit vérifié périodiquement selon les directives du médecin.
Bon cholestérol - HDL
Les HDL, également appelés lipoprotéines de haute densité ou bon cholestérol, agissent en éliminant les molécules de graisse, y compris le mauvais cholestérol, et en les amenant au foie, où elles sont métabolisées et éliminées du corps. Ainsi, le HDL empêche l'accumulation de graisse dans les vaisseaux sanguins, empêchant la survenue de maladies cardiovasculaires, telles que l'athérosclérose ou l'infarctus, par exemple.
Ainsi, il est recommandé que les valeurs HDL soient supérieures à 40 mg / dL chez les hommes et les femmes pour prévenir la maladie. Pour améliorer les niveaux de cholestérol HDL dans le sang, il est recommandé de consommer des aliments riches en ce type de cholestérol, comme l'avocat, les noix, les arachides, le saumon et les sardines, par exemple. Découvrez quelques conseils pour augmenter le bon cholestérol.
Mauvais cholestérol - LDL
Le LDL, également appelé lipoprotéine de basse densité ou mauvais cholestérol, est important pour le bon fonctionnement de l'organisme, car il contribue au processus de formation d'hormones. Cependant, lorsque les valeurs de LDL sont élevées, le risque de maladie cardiovasculaire augmente, car il favorise l'oxydation des cellules graisseuses et favorise ainsi la formation de plaques dans les vaisseaux sanguins.
Il est important que les niveaux de LDL soient surveillés et que la personne pratique une activité physique et évite de consommer des aliments frits, des boissons gazeuses et des aliments très gras, par exemple, pour éviter d'augmenter la quantité circulante de mauvais cholestérol. Apprenez à réduire les niveaux de LDL.
Valeurs de référence du cholestérol
Les valeurs de référence pour le bon et le mauvais cholestérol sont:
- Bon cholestérol (HDL): l'idéal est qu'il soit supérieur à 60 mg / dL, mais des valeurs supérieures à 40 mg / dL sont déjà considérées comme bonnes; Mauvais cholestérol (LDL): l'idéal est qu'il soit inférieur à 130 mg / dL. Chez les personnes qui fument, souffrent d'hypertension artérielle, de diabète, d'obésité ou d'arythmie, par exemple, il est recommandé que la valeur maximale de LDL soit de 100 mg / dL.
Le taux de cholestérol doit être évalué par le médecin en effectuant un test sanguin qui, en plus de vérifier les niveaux de HDL et de LDL, informe les taux de triglycérides et de cholestérol total. En savoir plus sur le cholestérol et les valeurs de référence.
Afin de maintenir un taux de cholestérol adéquat, il est important de manger sainement, faible en gras et en sucre, et d'éviter un mode de vie sédentaire en faisant régulièrement de l'exercice. Dans certains cas, votre médecin peut recommander l'utilisation de médicaments hypocholestérolémiants.
Regardez la vidéo suivante et apprenez comment maintenir votre taux de cholestérol en bonne santé:
