Découvrez comment faire un supplément maison pour gagner de la masse musculaire

Un bon supplément fait maison aide à augmenter la masse musculaire lorsqu'il est riche en protéines et en énergie, facilitant la récupération musculaire et l'hypertrophie musculaire. De plus, un supplément fait maison pour gagner de la masse musculaire, tel qu'un verre de vitamine banane fortifiée, aide à développer des muscles forts plus rapidement, sans nuire à la santé.

Cependant, cette recette ne convient qu'à ceux qui pratiquent une activité physique, comme le jogging, le football ou la musculation quotidienne, car elle est riche en calories, et donc ceux qui n'ont pas une dépense calorique élevée pendant l'activité physique, peuvent prendre du poids au lieu de régler la les muscles.

En association avec des suppléments faits maison pour gagner de la masse musculaire, il est important de pratiquer la force et l'activité physique à haute intensité, car cela favorise la perte de graisse et la prise de masse maigre.

Supplément fait maison pour gagner de la masse musculaire

Cette recette de supplément maison pour gagner de la masse musculaire utilise uniquement des ingrédients naturels et est idéale pour améliorer le développement des muscles de ceux qui font de l'exercice régulièrement, car elle est riche en énergie et en protéines, favorisant le gain de masse musculaire.

Ingrédients

Graine de lin; levure de bière; germe de blé; sésame; flocons d'avoine; arachides; poudre de guarana.

Méthode de préparation

Placer 2 cuillères à soupe de chacun des ingrédients dans un récipient et garder hermétiquement fermé.

Pour préparer une boisson protéinée maison, battez dans le mélangeur 3 cuillères à soupe pleines de ce mélange avec 1 banane et 1 verre de lait entier. Le shake doit être pris juste après sa préparation, après avoir terminé les exercices.

Il est conseillé de conserver le complément dans un récipient bien fermé, dans un environnement sec, à l'abri de la lumière.

Information nutritionnelle

L'information nutritionnelle approximative d'un verre de cette boisson fouettée qui contient 3 cuillères à soupe pleines de supplément maison, 1 banane et 1 verre de lait entier.

Composants	Quantité dans 1 verre de shake
Énergie	531 calories
Protéines	30, 4 g
Les graisses	22, 4 g
Glucides	54, 4 g
Les fibres	9, 2 g

Ce shake est très nutritif, riche en protéines, il contient des graisses et des glucides sains pour le corps et des fibres qui régulent l'intestin et détoxifient. Voir une autre façon d'améliorer les résultats de la salle de gym: Apprenez quoi manger pendant l'entraînement pour gagner du muscle et perdre du poids.

Smoothie aux fruits avec de l'avoine et du beurre d'arachide

La vitamine de fruit avec de l'avoine est également une option de supplément pour gagner de la masse musculaire et peut être consommée comme collation l'après-midi ou avant l'entraînement. Parce qu'elle contient du beurre d'arachide, la vitamine est riche en protéines et en matières grasses, augmentant la production d'énergie pendant l'entraînement et favorisant l'amélioration du processus de récupération musculaire. Découvrez les bienfaits du beurre d'arachide.

Ingrédients

Banane; 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide; 2 cuillères à soupe d'avoine; 250 ml de lait.

Méthode de préparation

Coupez la banane en tranches et mettez-la dans un mélangeur avec les autres ingrédients et battez jusqu'à ce qu'elle acquière une consistance crémeuse.