- Regardez la vidéo pour savoir quand utiliser de la glace ou de l'eau chaude:
- Quand utiliser de la glace
- Quand utiliser de l'eau chaude
- Comment utiliser l'eau chaude
- Comment faire une compresse chaude à la maison
Utiliser de la glace et de l'eau chaude correctement peut vous aider à récupérer plus rapidement d'un coup, par exemple. La glace peut être utilisée jusqu'à 48 heures après une injection et en cas de mal de dents, de bosses, d'entorse, de douleur au genou et de chutes, tandis que l'eau chaude peut être utilisée en cas de douleur dans la colonne vertébrale, de taches violettes sur la peau, de boutons, furoncles et cous raides, par exemple.
La glace diminue le flux sanguin de la région, aide à se dégonfler et a un effet analgésique qui commence après 5 minutes d'utilisation. L'eau chaude, d'autre part, favorise la dilatation des vaisseaux sanguins et diminue la tension musculaire, favorisant la relaxation.
Regardez la vidéo pour savoir quand utiliser de la glace ou de l'eau chaude:
Quand utiliser de la glace
Les packs de glace sont excellents pour soulager la douleur après un coup, comme cela peut se produire lors d'un match de football, par exemple, mais vous devez éviter de l'utiliser sur le dos, la poitrine et le ventre.
Après avoir couru, vous pouvez prendre une douche avec de l'eau très froide ou mettre une compresse froide, si vous ressentez une douleur au genou ou à la cheville, par exemple. La glace est également une excellente option pour ceux qui souffrent de tendinite.
Pour faire une compresse froide à la maison, il suffit d'envelopper un sac de légumes surgelés, par exemple, dans une serviette ou un chiffon et d'appliquer sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes.
Une autre possibilité est de mélanger 1 partie d'alcool avec 2 parties d'eau et de le placer dans un sac ziploc et de le laisser au congélateur. Le contenu ne doit pas être complètement congelé et peut être façonné au besoin. Le mode d'utilisation est le même.
Quand utiliser de l'eau chaude
Les compresses faites avec de l'eau tiède sont idéales pour soulager les douleurs musculaires qui apparaissent au fil du temps et sont particulièrement adaptées pour être placées sur le dos ou la poitrine, bien qu'elles puissent être placées sur n'importe quelle région du corps, tant que vous n'avez pas de fièvre, afin de ne pas augmenter la température.
Comment utiliser l'eau chaude
La compresse chaude peut être utilisée 3 à 4 fois par jour, pendant 15 à 20 minutes, mais elle doit toujours être enveloppée dans une couche en tissu ou un autre tissu fin, afin qu'elle ne brûle pas la peau.
Comment faire une compresse chaude à la maison
Pour faire une compresse chaude à la maison, il suffit d'utiliser une taie d'oreiller et 1 kg de céréales sèches, comme du riz ou des haricots par exemple. Les grains doivent être placés à l'intérieur de la taie d'oreiller, attachés étroitement pour former un faisceau, chauffés au micro-ondes pendant environ 3 à 5 minutes, laissés à réchauffer et appliqués sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes.
Si, même lorsque vous utilisez de la glace ou de l'eau chaude, la douleur ne diminue pas ou même s'intensifie, vous devriez consulter un médecin pour effectuer des tests qui peuvent identifier s'il y a eu la cause de la douleur, qui pourrait être une fracture, par exemple.
