- 1. L'eau d'aubergine
- 2. Tarte d'aubergine au poulet
- 3. Jus de désintoxication d'aubergine
- 4. Aubergines farcies
- 5. Croustilles d'aubergine
La perte de poids, y compris l'aubergine sur une base quotidienne, est un moyen efficace de perdre du ventre, car cet aliment réduit considérablement la faim et aide à éliminer les graisses accumulées dans le corps. De plus, manger des aubergines tous les jours fournit des fibres qui aident les intestins à fonctionner correctement et à lutter contre le mauvais cholestérol et la mauvaise digestion.
Pour perdre du poids, vous devez utiliser ce légume dans plusieurs recettes au cours de la journée et prendre au moins 2 litres d'eau d'aubergine, car il favorise une sensation de satiété et hydrate la peau.
Voici les meilleures recettes avec ce légume pour réussir dans l'alimentation et augmenter la perte de poids:
1. L'eau d'aubergine
Cette eau peut être prise toute la journée en remplacement de l'eau normale et, par conséquent, c'est une excellente option pour ceux qui n'aiment pas boire de l'eau naturelle.
Ingrédients
- 1 aubergine; 1 litre d'eau.
Méthode de préparation
Éplucher et couper l'aubergine en cubes, en laissant tremper dans l'eau pendant une nuit. Le matin, battez le tout dans un mixeur, filtrez et buvez tout au long de la journée. Il est possible d'alterner la consommation d'eau d'aubergine avec de l'eau de gingembre, car elle a les mêmes propriétés. Voici comment préparer de l'eau de gingembre.
2. Tarte d'aubergine au poulet
La tarte aux aubergines au poulet est une excellente et délicieuse recette à utiliser au déjeuner ou au dîner, accompagnée d'une salade de légumes par exemple.
Ingrédients:
- 4 cuillères à soupe de farine de blé entier; 1 tasse de lait écrémé; 1 œuf; 1 cuillère à dessert peu profonde de levure; 1 filet de poulet râpé (150 g); 1 aubergine coupée en cubes; 2 tomates hachées; 3 cuillères à soupe soupe aux pois, ½ oignon haché, sel et persil.
Méthode de préparation
Faire revenir l'oignon, le persil, les tomates, l'aubergine, le poulet et le sel. Placez l'oeuf, la farine, le lait, les pois et la levure dans un récipient. Ajouter le sauté et bien mélanger, puis placer dans une poêle graissée. Placer dans un four préchauffé pour cuire à 200 ºC pendant environ 30 minutes ou jusqu'à ce que la pâte soit cuite.
3. Jus de désintoxication d'aubergine
Ce jus peut être pris pour le petit déjeuner ou une collation l'après-midi, idéal pour hydrater et lutter contre la constipation.
Ingrédients:
- 1/2 aubergine; 1 feuille de chou frisé; 1 citron pressé; 1 cuillère à café de gingembre en poudre; 1 tasse d'eau de noix de coco
Méthode de préparation
Battez tous les ingrédients dans un mixeur et buvez le jus froid.
4. Aubergines farcies
Les aubergines farcies peuvent être faites pour le déjeuner et le dîner, et peuvent être farcies de viande, de poulet, de poisson ou même être végétariennes.
Ingrédients
- 2 aubergines; 180 grammes de viande, poulet ou poisson et / ou légumes cuits (assaisonnés au goût); 100 grammes de fromage blanc râpé faible en gras; 1 cuillère à café d'huile d'olive.
Méthode de préparation
Préchauffez le four à 200 ° C et placez du papier vert sur un plateau. Lavez et coupez les aubergines en deux et coupez la pulpe. Ajoutez ensuite le sel, le poivre et un peu d'huile d'olive et faites rôtir les aubergines pendant 30 à 45 minutes.
À l'aide d'une cuillère, retirer la pulpe d'aubergine et mélanger avec la viande et / ou les légumes, farcir les aubergines et déposer le fromage râpé sur le dessus. Ensuite, prenez-le au four pour le faire dorer.
5. Croustilles d'aubergine
Ces frites peuvent être utilisées comme accompagnement au déjeuner ou peuvent également être consommées comme collation.
Ingrédients
- 1 aubergine; 1 pincée d'origan séché; 1 pincée de sel.
Méthode de préparation
Coupez l'aubergine en fines tranches et placez une piqûre de sel et d'origan dans chacune. Placer ensuite dans une poêle, de préférence antiadhésive, et laisser à feu doux. Une fois le toast sur un côté, retournez-vous et attendez le toast sur l'autre surface.
En plus d'augmenter la consommation d'aubergine, il est également important de manger sainement, faible en gras et riche en fibres, et de faire de l'activité physique au moins 3 fois par semaine pour augmenter le métabolisme et la perte de poids.
Connaître votre poids idéal permet de définir le nombre de livres dont vous avez besoin pour perdre du poids. Utilisez la calculatrice ci-dessous:
Pour ceux qui n'aiment pas le goût de l'aubergine, une bonne alternative est de prendre des capsules d'aubergine, que l'on peut trouver dans les magasins d'aliments naturels, sur Internet ou dans les pharmacies.
Voyez ce que vous devez faire pour ne pas avoir faim pendant votre alimentation dans la vidéo suivante:
