L'insomnie pendant la grossesse est normale et serait due à des changements hormonaux typiques de cette phase, mais comme toutes les femmes enceintes ne souffrent pas d'insomnie pendant la grossesse, on pense qu'il existe d'autres facteurs impliqués.
Les femmes qui sont anxieuses, stressées ou ont d'autres problèmes émotionnels ont tendance à souffrir davantage d'insomnie pendant la grossesse. Il est très fréquent que les femmes enceintes se sentent très endormies au premier trimestre de la grossesse et souffrent d'insomnie au troisième trimestre, et dans ce cas, cela serait également causé par l'inconfort que le ventre apporte.
Comme la progestérone augmente pendant la grossesse, elle peut provoquer de l'insomnie chez de nombreuses femmes enceintes, car elle a une action sédative sur le système nerveux central provoquant une somnolence, et l'hormone œstrogène, également très abondante dans cette phase, a un effet stimulant et par conséquent, on pense qu'il peut être la cause de réveils nocturnes fréquents pendant la grossesse.
Que faire pour mieux dormir pendant la grossesse
Quant à l'insomnie pendant la grossesse, ce qui peut être fait pour la soulager est:
- Dormez toujours en même temps, dans une pièce calme; Mettez un oreiller entre vos jambes pour vous mettre plus à l'aise; Buvez du thé à la mélisse et évitez le café et autres boissons stimulantes après 18 h. Voir une liste de thés que la femme enceinte ne peut pas prendre; Évitez les environnements très lumineux et bruyants, tels que les centres commerciaux et les centres commerciaux la nuit; Si vous avez du mal à dormir ou à vous rendormir, fermez les yeux et concentrez-vous uniquement sur votre respiration.
Le traitement de l'insomnie pendant la grossesse peut également être fait avec des médicaments, mais ils ne doivent être prescrits que par l'obstétricien. Découvrez d'autres conseils pour résoudre l'insomnie pendant la grossesse.
Bien que l'insomnie soit plus fréquente au cours du troisième trimestre de la grossesse, la femme peut également souffrir de troubles du sommeil au premier trimestre, généralement liés à l'anxiété liée au début de la grossesse.
L'insomnie pendant la grossesse nuit-elle au bébé?
L'insomnie pendant la grossesse n'entrave pas le développement du bébé, mais des études récentes ont montré que la diminution de la qualité du sommeil des femmes enceintes peut augmenter le risque de naissance prématurée. Cela serait dû au fait qu'en raison de l'insomnie, il y aurait une plus grande libération d'hormones liées au stress et à l'inflammation, comme le cortisol, par exemple.
Ainsi, si la femme enceinte souffre d'insomnie, il est important de consulter l'obstétricien et, dans certains cas, un psychologue afin qu'elle puisse se détendre et avoir une nuit de sommeil idéale. De plus, il est recommandé que la femme ait une alimentation adéquate et pratique une activité physique selon les directives du professionnel de l'éducation physique et de l'obstétricien.
