- Que faire pour desserrer l'intestin
- Complications causées par la constipation
- Remèdes laxatifs pour la constipation
- Aliments qui attachent l'intestin
L'intestin piégé, également connu sous le nom de constipation, est un problème de santé qui peut toucher n'importe qui, mais il est plus fréquent chez les femmes. Ce problème provoque le piégeage et l'accumulation de matières fécales dans l'intestin, ce qui rend plus difficile la glissade, ce qui peut entraîner d'autres symptômes tels qu'un gonflement du ventre, un excès de gaz, des douleurs abdominales et de l'inconfort.
La constipation peut être aggravée ou causée par un mode de vie sédentaire et un régime pauvre en fibres, légumes, fruits et légumes, ce qui rend l'intestin paresseux et a du mal à fonctionner.
Que faire pour desserrer l'intestin
Pour libérer l'intestin, il est important de manger des légumes et des légumes tels que les épinards, les épinards, la laitue, les haricots verts, le brocoli, le chou-fleur, la citrouille, le chou frisé, les carottes et les betteraves pour le déjeuner et le dîner et chaque fois que possible crus. De plus, il est important qu'au petit déjeuner et pendant la journée, on mange des fruits comme la papaye, le kiwi, la prune, l'orange, l'ananas, la mandarine, la pêche ou le raisin avec écorce par exemple, qui sont riches en fibres et en eau, favorisant le fonctionnement de la l'intestin. Voir d'autres aliments qui aident à améliorer l'intestin piégé.
Les graines et les grains entiers tels que les graines de lin, le chia, l'avoine, le sésame, le son de blé ou les graines de citrouille sont également d'excellentes options naturelles qui aident l'intestin à fonctionner et qui peuvent être ajoutées pour le petit-déjeuner ou une collation l'après-midi. Ils sont importants car ils sont une excellente source naturelle de fibres pour le corps.
De plus, il est très important de boire au moins 1, 5 à 2, 5 L d'eau par jour, surtout si vous augmentez votre apport en fibres, car cela aide également à réguler l'intestin. Si vous avez de la difficulté à boire de l'eau, regardez cette vidéo de notre nutritionniste qui vous aide à mettre en pratique des techniques pour boire plus d'eau:
Complications causées par la constipation
En cas de dysfonctionnement de l'intestin, les selles peuvent passer quelques jours dans l'intestin ce qui le rend plus dur et déshydraté, ce qui rend la sortie difficile et favorise l'apparition de fissures anales ou d'hémorroïdes. De plus, dans certains cas, ce problème peut également empêcher l'augmentation du bon cholestérol dans le corps, car il n'y a pas de fermentation correcte des selles.
Dans les cas les plus graves, lorsque la constipation n'est pas traitée, elle peut évoluer et provoquer une occlusion intestinale grave, qui ne peut être traitée que par la chirurgie. En règle générale, il est recommandé d'aller à l'hôpital lorsque la constipation a duré plus de 10 jours ou en cas de symptômes de douleur et d'inconfort abdominaux et de gonflement important du ventre.
Remèdes laxatifs pour la constipation
Certains remèdes laxatifs qui peuvent être utilisés pour traiter la constipation comprennent:
- Lait de MagnésieBenestareAlmeida Prado 46SenanAgiolaxBisalaxColactMetamucilGuttalax Gouttes Huile Minérale
Ces remèdes doivent toujours être pris la nuit, avant de s'endormir afin qu'ils puissent prendre effet pendant la nuit et ne doivent être utilisés que sous avis médical ou en cas de besoin extrême. En effet, son utilisation excessive et incontrôlée peut rendre l'intestin encore plus paresseux, car il s'habitue à être stimulé pour fonctionner.
L'idéal est de toujours essayer de traiter ce problème par des changements de régime alimentaire et par l'ingestion de thés naturels à effet laxatif comme le thé de prune noire ou le séné par exemple. Découvrez 4 thés puissants à effet laxatif en cliquant ici.
Aliments qui attachent l'intestin
Une règle d'or importante pour maîtriser la constipation consiste à réduire ou à éviter la consommation d'aliments qui emprisonnent l'intestin, tels que:
- Goyave; Bonbons, pâtes, pommes de terre, haricots, pain blanc, restauration rapide;
La plupart de ces aliments sont riches en glucides, ce qui contribue à rendre l'intestin plus coincé et doivent donc être consommés avec modération afin de ne pas aggraver le problème. En outre, les boissons sucrées ou gazéifiées doivent également être évitées car elles finissent également par une constipation flippante.
