Prise de parole en public: 6 conseils pour vaincre la peur

Parler en public peut être une situation qui cause beaucoup d'inconfort à certaines personnes, ce qui peut entraîner des sueurs froides, une voix tremblante, du froid dans le ventre, des oublis et du bégaiement, par exemple. Cependant, la performance devant plus d'une personne est importante tant sur le plan personnel que professionnel.

Pour réduire les signes de nervosité et permettre aux gens de parler plus calmement, en toute confiance et en toute sécurité devant plusieurs personnes, il existe plusieurs techniques et conseils qui garantissent le succès lorsque vous parlez en public, comme les techniques de relaxation et la lecture vocale élevé, par exemple.

Exercices de prise de parole en public sans bégaiement

Le bégaiement survient généralement en raison de la timidité, de la honte, de l'insécurité ou de la nervosité lorsque vous parlez à plus d'une personne, ce qui peut être résolu grâce à certains exercices qui détendent la voix et l'esprit, contribuant à réduire le bégaiement, tels que:

• Lisez un texte à haute voix et clairement devant le miroir, puis lisez le même texte à une, deux ou un groupe de personnes lorsque vous vous sentez plus à l'aise; si vous bégayez, supposez que vous bégayiez, car cela vous donne plus de confiance pour les personnes et les rend plus à l'aise dans ces situations; faites des exercices de relaxation pour l'esprit, comme la méditation, par exemple, car cela permet une plus grande attention à la respiration, ce qui aide à se détendre - Cochez 5 étapes pour méditer seul; En plus de lire un texte devant le miroir, essayez de parler d'autre chose, de la façon dont votre journée s'est déroulée ainsi que d'un sujet aléatoire, car cela aide dans les moments où quelque chose ne se passe pas comme prévu, ce qui pourrait rendre la personne nerveuse et, par conséquent, le bégaiement; Essayez de rythmer la parole, car lorsque les mots sont prolongés, ils commencent à être prononcés plus naturellement, ce qui réduit le bégaiement.

De plus, devant un public, pour éviter non seulement le bégaiement, mais aussi la nervosité, on peut éviter de regarder directement les gens, en se concentrant sur des points plus bas dans la pièce. Comme la personne se sent plus en confiance et à l'aise, il est important d'établir un contact visuel avec le public, car cela donne plus de crédibilité à ce qui est dit. En savoir plus sur les exercices de bégaiement.

Conseils pour parler en public

Il est normal que la nervosité se manifeste avant un entretien d'embauche, la présentation d'un travail, une conférence ou un projet important, par exemple. Cependant, il existe des conseils qui vous aident à vous détendre et à rendre le moment plus léger, comme par exemple:

1. Connaître le public

L'une des façons de gagner en confiance lorsque vous parlez en public est de connaître votre public, c'est-à-dire de savoir à qui vous allez parler, l'âge moyen, le niveau d'éducation et les connaissances sur le sujet, par exemple. Ainsi, il est possible de construire un dialogue destiné au public, ce qui peut rendre le moment plus détendu.

2. Respirer

La respiration est un facteur fondamental, car elle aide à se détendre dans les moments de nervosité et d'anxiété. Il est intéressant de faire attention à votre respiration afin que vous puissiez vous détendre et rendre le moment plus léger et plus naturel. De plus, lorsque la présentation est très longue, il est intéressant de faire une pause pour réguler la respiration et organiser les pensées, par exemple.

3. Étude et pratique

L'étude et la pratique permettent aux gens de se sentir plus en sécurité lorsqu'ils présentent un sujet au public. Il est intéressant de s'entraîner plusieurs fois à haute voix devant le miroir, par exemple, pour que la personne se sente plus en confiance et, en l'occurrence, présente aux autres.

Il est important que pendant la présentation la personne ne tienne pas trop de papiers, par exemple, ou ne parle pas mécaniquement. Il est plus valable d'avoir des petites cartes qui guident la présentation, par exemple, en plus de parler de manière détendue, comme s'il s'agissait d'une conversation. Cela rend le public plus intéressé, la présentation n'est plus monotone et la personne qui présente se sent plus à l'aise.

4. Utilisez des aides visuelles

Une alternative aux cartes, ce sont les ressources visuelles, qui permettent à la personne de construire la présentation de manière cohérente et pas aussi monotone, avec la possibilité d'ajouter des vidéos ou des textes, par exemple. En plus de rendre la présentation plus dynamique et intéressante, les aides visuelles fonctionnent comme un support pour le présentateur, en particulier pendant les périodes de nervosité ou d'oubli.

5. Langage corporel

Le langage corporel pendant la présentation montre au public comment la personne se sent. Par conséquent, il est important d'adopter une posture de confiance et de sérieux, en évitant d'être statique, en effectuant le même mouvement toutes les minutes ou en s'appuyant contre un certain objet, par exemple, cela peut montrer au public un peu d'insécurité et de nervosité.

Il est intéressant de gesticuler pendant la présentation, d'interagir avec le public, ne serait-ce qu'à travers des regards, de parler en toute confiance et de faire quelques trucs pour masquer le tremblement des mains, si cela se produit. Il est également important de prendre soin de l'apparence, dans le respect de l'environnement, afin de véhiculer une image de sérieux et de confiance.

6. N'ayez pas peur des questions

Il est normal que des questions se posent pendant ou après les présentations, ce qui peut rendre la personne très nerveuse. Cependant, l'une des façons de vérifier le succès de votre présentation est de poser des questions, c'est-à-dire qu'il est positif que les gens aient des doutes, cet intérêt. Par conséquent, il est important que pendant la présentation, la personne soit ouverte aux questions et sache comment les mener de manière claire et confortable. Pour ce faire, vous devez être confiant et maîtriser le sujet présenté.