Deux stratégies simples pour arrêter le ronflement sont de toujours dormir sur le côté ou sur le ventre et d'utiliser des patchs anti-ronflement sur le nez, car ils facilitent la respiration et réduisent naturellement le ronflement.
Cependant, il est important de comprendre la cause du ronflement car parfois le ronflement est causé par le nez bouché, mais il peut également être causé par des changements dans le septum du nez, et donc si l'individu ronfle chaque fois qu'il dort, chaque nuit, une consultation avec un oto-rhino-laryngologiste peut être nécessaire.
8 stratégies pour arrêter le ronflement
Voici quelques bons conseils pour arrêter le ronflement:
- Utilisez un oreiller anti-ronflement car ils soutiennent mieux le cou, facilitant le passage de l'air; Utilisez des vaporisateurs nasaux, tels que nasonex ou Sillenzz, qui hydratent votre bouche et votre gorge tout en réduisant le ronflement. Perte de poids car un excès de poids peut rendre difficile le passage de l'air dans les voies respiratoires; Évitez de fumer pour mieux respirer; Ne consommez pas de boissons alcoolisées avant d'aller au lit car l'alcool détend les muscles de la gorge et l'air passe plus rapidement, provoquant des bruits; Évitez de prendre des anti-allergies avant d'aller vous coucher car elles peuvent provoquer des ronflements; Mettez un clip anti-ronflement sur le nez qui fonctionne comme un dilatateur nasal et facilite le passage de l'air. Ce type de stratégie peut être acheté sur Internet et dans des magasins tels que les Americanas, par exemple.Utilisez un masque de sommeil appelé CPAP qui jette de l'air frais dans le visage, modifiant la pression des voies respiratoires, facilitant le passage de l'air. En savoir plus sur: Cpap.
Si le ronflement est lié à des déformations du nez, du septum nasal ou de la bouche, le médecin peut indiquer une chirurgie orthopédique pour faciliter le passage de l'air, lutter contre le ronflement.
Traitement fait maison pour arrêter le ronflement
Un excellent traitement à domicile pour le ronflement en cas de congestion nasale est l'inhalation de vapeur avec de l'eucalyptus.
- Comment faire: Mettez environ 5 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus dans 1 litre d'eau bouillante et inhalez la vapeur pendant quelques minutes. Une serviette peut être placée sur la tête, couvrant le bol, de sorte que la vapeur est emprisonnée et inhale plus de vapeur.
C'est un excellent remède à la maison pour ceux qui ronflent quand ils ont un rhume, par exemple. Voir d'autres exemples dans: Comment déboucher le nez.
