- Que faire pour augmenter le bon cholestérol
- Symptômes d'un faible cholestérol HDL
- Quelles sont les causes du faible cholestérol HDL
- Risques de faible cholestérol HDL
Pour améliorer le cholestérol HDL, également connu sous le nom de bon cholestérol, il faut augmenter la consommation d'aliments riches en bonnes graisses, tels que l'avocat, les noix, les arachides et les poissons gras, comme le saumon et les sardines.
Le cholestérol HDL agit en éliminant les molécules de graisse du sang qui, lorsqu'elles s'accumulent, peuvent causer des problèmes tels que l'athérosclérose et l'infarctus. Ainsi, la recommandation est que les valeurs HDL doivent toujours être supérieures à 40 mg / dL, tant chez les hommes que chez les femmes.
Que faire pour augmenter le bon cholestérol
Pour augmenter la concentration de cholestérol HDL dans le sang, des aliments riches en bonnes graisses doivent être consommés, tels que:
- Les poissons gras, comme le saumon, les sardines et le thon, car ils sont riches en oméga-3; Des graines comme le chia, le lin et le tournesol, car elles sont également des sources naturelles d'oméga-3, en plus d'être riches en fibres; Fruits à l'huile tels que noix de cajou, noix du Brésil, arachides, noix et amandes; L'avocat et l'huile d'olive, car ils sont riches en graisses insaturées, qui aident le cholestérol.
Une autre ligne directrice importante consiste à augmenter l'activité physique, en commençant à faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine, car elle aide à contrôler le poids, à réguler la production de cholestérol et à stimuler la perte de graisse.
Symptômes d'un faible cholestérol HDL
Un faible cholestérol HDL ne produit aucun symptôme comme signe d'avertissement, mais il est possible de soupçonner que les niveaux de bon cholestérol sont faibles si des facteurs tels que: excès de graisse abdominale, manque d'activité physique régulière et consommation excessive d'aliments riches en mauvaises graisses sont présents., comme les aliments frits, les fast-foods, les saucisses, les biscuits farcis et les surgelés surgelés.
Dans ces cas, il est recommandé d'aller chez le médecin et de faire un test sanguin pour évaluer le taux de cholestérol, en commençant un traitement approprié, si nécessaire. En général, après avoir suivi les recommandations du médecin et du nutritionniste, après environ 3 mois, le test doit être répété et le taux de cholestérol doit avoir baissé ou redevenir normal. Vérifiez quelles sont les valeurs de référence pour le cholestérol dans le test sanguin.
Quelles sont les causes du faible cholestérol HDL
Le HDL peut être faible en raison de facteurs génétiques qui influencent sa production par le foie et en raison de mauvaises habitudes de vie, comme être sédentaire, avoir une mauvaise alimentation, faire de l'embonpoint, avoir des triglycérides élevés, fumer et utiliser des médicaments qui ils modifient la production hormonale, comme les corticostéroïdes.
Les enfants ayant un faible cholestérol HDL ont souvent des antécédents familiaux de maladie cardiovasculaire ou sont en surpoids, consomment trop de sucre et ne pratiquent aucune activité physique. Dans ce cas, le test sanguin de cholestérol doit être effectué à partir de 2 ans. Sachez quoi faire lorsqu'un taux de cholestérol élevé est d'origine génétique.
Risques de faible cholestérol HDL
Lorsque le bon cholestérol est bas, avec des valeurs inférieures à 40 mg / dL, il y a un risque accru de maladie cardiovasculaire car il augmente le risque d'accumulation de graisse dans les vaisseaux sanguins, interrompant le flux sanguin normal et peut causer des problèmes tels que:
- Infarctus aigu du myocarde; thrombose veineuse profonde; maladies artérielles; accident vasculaire cérébral.
Le risque de complications d'un faible HDL est plus élevé chez les personnes qui ont également un taux élevé de cholestérol LDL et VLDL, et lorsque d'autres problèmes de santé sont également présents, tels que le surpoids, l'hypertension artérielle, le tabagisme et le diabète. Dans ces situations, il est encore plus nécessaire d'équilibrer le taux de cholestérol.
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