- Causes principales
- 1. Surcharge
- 2. Éperon calcanéen - fasciite plantaire
- 3. Tendinite ou bursite du calcanéum
- 4. Canelite
- 5. Bunion
- 6. Pendant la grossesse
- 7. Rhumatisme
- 8. Pied diabétique
- Comment soulager la douleur au pied
La douleur au pied peut avoir plusieurs causes, de l'exercice excessif, des déséquilibres musculaires aux problèmes tels que la tendinite, les éperons ou les rhumatismes. La douleur au pied n'est généralement pas sévère et peut être traitée à la maison avec du repos, de la glace et un massage.
Causes principales
Les causes les plus courantes de douleur au pied sont:
1. Surcharge
Une douleur au pied peut survenir en raison d'une surcharge, d'un excès de poids, d'un moment d'effort accru, lors d'une longue marche, d'habitudes de travail, de chaussures inadéquates, debout dans la même position pendant une longue période.
Que faire: mettez vos pieds dans un bol d'eau froide, un sac de glace pendant 15 minutes et le massage des pieds peut aider à réduire la douleur, mais il est également important de porter des chaussures confortables et adaptées, évitez de rester dans la même position pendant une longue période, perdre du poids et se reposer suffisamment.
2. Éperon calcanéen - fasciite plantaire
La fasciite plantaire est une inflammation qui affecte les tissus présents dans la plante du pied. Cette altération est étroitement liée à l'éperon du talon, car la tension exagérée du fascia, tire trop le fascia, formant le cal osseux, appelé éperon. Le symptôme principal est une douleur intense dans la plante du pied au réveil et en marchant sur le sol, qui peut également survenir après quelques heures de repos.
Que faire: une application directe de glace est recommandée, appliquez un massage transversal profond à l'endroit exact de la douleur, gardez vos pieds toujours malléables, tournez votre pied vers le haut, le bas et sur le côté, ramassez des billes avec vos orteils les pieds. Découvrez plus de conseils dans notre vidéo:
3. Tendinite ou bursite du calcanéum
La douleur est ressentie dans la partie finale du tendon d'Achille ou à l'arrière du talon, et s'aggrave en tournant le pied vers le haut (dorsiflexion) et il peut être difficile d'attraper un marbre avec les orteils. Le tendon peut devenir plus rigide après un certain temps de repos, et il a tendance à devenir plus malléable avec les mouvements et la mobilisation. Cela peut également survenir lorsque la personne échange les chaussures hautes habituelles contre une sneaker et fait une longue marche.
Que faire: exercices d'étirement pour les «patates», massage du mollet, mobilisation du tendon lui-même et enfin utiliser des compresses froides ou de la glace pendant 15 minutes.
4. Canelite
La douleur au tibia peut apparaître après un effort répétitif, comme de longues courses ou des danses, et il peut y avoir une fracture due au stress tibial ou à l'irritation de la membrane interosseuse, par exemple.
Que faire: Il est conseillé de se reposer des activités qui ont causé la cannellite, pour maintenir l'activité physique, il peut être recommandé de faire du vélo. Pour soulager la douleur, l'utilisation de glace et de massage croisé est recommandée, mais des exercices d'étirement et de renforcement musculaire des jambes doivent également être effectués, il est également important de corriger les mouvements et d'utiliser des chaussures appropriées pour l'activité physique. En savoir plus sur le traitement de la cannellite.
5. Bunion
La douleur sur le côté du pied avec une déviation osseuse peut être causée par l'oignon, une condition plus fréquente chez les femmes qui portent des chaussures à talons hauts et un orteil pointu depuis longtemps. Cette altération provoque une douleur intense, lorsqu'elle s'enflamme et que la région peut devenir rouge.
Que faire: L'utilisation d'attelles ou de séparateurs d'orteils peut être indiquée, un massage local avec un gel anti-inflammatoire, une échelle en plaçant les pieds de «sauce» dans un bol avec de l'eau tiède et 2 cuillères à soupe de gros sel ou de sels d'Epsom. Masser vos pieds avec de l'huile d'amande douce est également une excellente stratégie pour améliorer la circulation sanguine et soulager la douleur, les rougeurs et l'enflure des pieds. Découvrez quelques exercices correctifs qui peuvent vous aider:
6. Pendant la grossesse
La douleur dans les pieds pendant la grossesse peut être liée à une prise de poids, à des difficultés de retour veineux, à une mauvaise circulation sanguine et à un gonflement des jambes et des pieds, ce qui les rend très douloureux, surtout en fin de journée.
Que faire: s'allonger sur le dos avec les pieds surélevés aide à se dégonfler, mettre les pieds dans une casserole avec de l'eau froide et des galets de glace aide également, des chaussures confortables à semelles souples sont recommandées, et boire beaucoup de liquides et marcher pour améliorer la circulation sanguine.
7. Rhumatisme
La douleur dans les pieds et les mains peut indiquer de l'arthrite, des rhumatismes ou des problèmes circulatoires qui empêchent le sang d'atteindre les extrémités du corps.
Que faire: le rhumatologue peut recommander de prendre des médicaments qui peuvent réduire les symptômes, et une physiothérapie est également indiquée. S'il n'y a aucun signe d'inflammation, des compresses chaudes ou des gants de paraffine peuvent être indiqués. Lorsqu'il y a des signes d'inflammation, la glace est plus indiquée, la mobilisation articulaire et des exercices sont également indiqués, comme l'ouverture et la fermeture des mains et le déplacement des orteils.. Découvrez quelques options de remèdes maison pour les rhumatismes.
8. Pied diabétique
La personne diabétique peut présenter de graves changements dans les pieds, présentant des douleurs intenses, des blessures et des infections, qui surviennent en raison du manque de soins dans le contrôle du diabète.
Que faire: en plus de toujours contrôler la glycémie, vous devez porter une chaussure appropriée et surveiller vos pieds quotidiennement pour les blessures ou les blessures. En cas de plaies, il peut être nécessaire d'utiliser des antibiotiques, des onguents antimicrobiens sur place, l'utilisation d'un pansement, qui doit être changé quotidiennement. Découvrez plus de détails sur les soins des pieds diabétiques et les complications.
Comment soulager la douleur au pied
Le traitement de la douleur au pied peut être indiqué pour se reposer d'activités intenses et pour effectuer un ébouillantage quotidien suivi d'un massage en fin de journée avec une crème hydratante. En général, d'autres recommandations tout aussi importantes comprennent:
- Portez des chaussures confortables et flexibles; Faites de l'exercice avec vos pieds, comme tourner ou déplacer votre pied de haut en bas; Évitez de porter des chaussures serrées, des talons hauts ou de vous tenir trop longtemps; Le massage peut être effectué avec une crème hydratante ou de l'huile, mais aussi les crèmes ou les gels peuvent être utilisés avec des ingrédients anti-inflammatoires, tels que le diclofénac ou le gelol.
Lorsque la douleur est fréquente et ne soulage pas les directives ci-dessus, une consultation médicale est recommandée afin qu'elle puisse établir le diagnostic et indiquer le traitement le plus approprié pour chaque cas, car dans certaines situations, une intervention chirurgicale pour corriger l'oignon ou l'éperon peut être indiquée.
