Amener votre enfant à manger des fruits et légumes peut être une tâche délicate pour les parents, mais il existe certaines stratégies qui peuvent aider votre enfant à manger des fruits et légumes, telles que:
- Racontez des histoires et jouez à des jeux avec des fruits et légumes pour encourager l'enfant à les manger; Variez dans la préparation et la présentation des légumes, par exemple, si l'enfant ne mange pas de carottes cuites, essayez de les mettre dans le riz; Faites des plats créatifs, amusants et colorés avec des fruits; Ne punissez pas l'enfant s'il rejette des légumes ou des fruits, ou ne le forcez pas à les manger, car il associera cet aliment à une mauvaise expérience; Donnez l'exemple en mangeant le même plat avec des légumes ou des fruits que vous voulez que l'enfant mange; Laissez l'enfant aider à préparer les repas, en expliquant quels légumes il utilise, pourquoi et comment les préparer; Inventez des noms amusants pour les légumes et les fruits; Emmenez l'enfant au marché pour choisir et acheter des fruits et légumes; Toujours avoir des légumes sur la table, même si votre enfant ne mange pas, il est important que vous vous familiarisiez avec l'apparence, la couleur et l'odeur des légumes que vous n'aimez pas actuellement.
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Les papilles gustatives de l'enfant changent avec le temps, donc même s'ils rejettent certains fruits ou légumes pour la première fois, il est important que les parents offrent ce fruit ou légume au moins 10 fois de plus. C'est un exercice pour la langue et le cerveau. En savoir plus sur:
Consultez d'autres conseils pour aider votre enfant à mieux manger en regardant la vidéo ci-dessous.
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Conseils pour que le repas ne soit pas un moment tendu
Pour que les repas soient un bon moment pour la famille, y compris ceux avec de jeunes enfants à table, il est nécessaire de prévoir du temps pour les repas:
- Ne dépassez pas 30 minutes; Il n'y a pas de distractions et de bruits comme la radio ou la télévision (la musique ambiante est une bonne alternative); Les conversations sont toujours sur des sujets agréables et jamais un moment pour se souvenir de tout ce qui s'est passé pendant la journée; N'insistez pas pour que l'enfant, qui ne veut pas manger, mange, juste qu'il ne se lève pas de table pendant que la famille est à table; avoir des règles de bonnes manières à table, telles que: utiliser la serviette ou ne pas manger avec les mains.
Dans les foyers où il y a des enfants qui ne mangent pas bien ou facilement, il est très important de ne pas rendre le moment du repas tendu et mauvais, ce doit être un moment où tout le monde aspire à être ensemble et pas seulement à manger.
Des chants comme: "si vous ne mangez pas, il n'y a pas de dessert" ou "si vous ne mangez pas, je ne vous laisserai pas regarder la télévision", ils ne devraient pas être utilisés. Le repas est un moment qui ne peut pas être changé, il ne peut y avoir ni option ni négociation.
