Meilleurs sports pour les enfants, les jeunes et la ménopause

Saviez-vous que tout le monde ne peut pas faire de sport? Malgré le fait que pour être en bonne santé, il faut faire de l'activité physique, certains sports ne sont pas toujours la meilleure option.

Tant dans le sport que dans l'activité physique, il est possible de pratiquer seul ou en groupe, cependant, la principale différence entre le sport et l'activité physique est que dans le sport, il est possible d'avoir de la compétition et donc il y a la possibilité de devenir un athlète, déjà dans l'activité pas la physique. La personne se consacre et fait les exercices, mais il n'y a pas de compétition entre les cours de Pilates, par exemple.

Tout type d'exercice physique est le bienvenu car les muscles et les articulations deviennent plus forts, il y a plus de souplesse et une meilleure humeur et bien-être. Mais pour tirer le meilleur parti de ce que l'exercice et le sport peuvent faire pour vous, voici les meilleures options pour les enfants, les adolescents, les jeunes et les femmes ménopausées.

Pour les enfants et les adolescents:

À ce stade de la vie, les bonnes options sont:

Natation: environ 500 calories par heure Gymnastique artistique ou rythmique: environ 210 calories par heure Natation synchronisée: environ 400 calories par heure

Ces sports nécessitent une bonne coordination motrice, de l'agilité, de la force et de l'endurance. Ces sports peuvent être pratiqués dans les centres sportifs, les piscines et les clubs de course, par exemple.

Mais si vous ou votre enfant n'aimez pas ce type d'activité ou si ce n'est pas facile pour vous de réaliser ces modalités, voir d'autres exemples dans: Meilleurs exercices pour que l'enfant grandisse plus sainement

Pour les jeunes pleins d'énergie:

Pour ceux qui sont pleins d'énergie à dépenser et qui veulent pratiquer un sport, les bonnes options sont:

Aviron: environ 315 calories par heure Football: environ 700 calories par heure Volley-ball: environ 215 calories par heure Water-polo: environ 700 calories par heure

Ces sports sont de bonnes options car ils nécessitent un bon conditionnement cardiovasculaire qui s'acquiert plus facilement à ce stade de la vie.

Ces sports de balle peuvent être pratiqués plus facilement car ils sont déjà tombés dans le goût national et sont faciles à trouver, car le water-polo n'est pas si courant, bien qu'il soit très facile à jouer, étant similaire à un match de handball dans la piscine, c'est pourquoi, que diriez-vous d'appeler des amis pour un petit jeu?

Pour les jeunes sédentaires ou en surpoids:

Ceux qui n'ont jamais pratiqué de sport ou qui sont en surpoids peuvent choisir de:

Boxe: environ 430 calories par heure Jiu jitsu: environ 716 calories par heure Haltérophilie: environ 420 calories par heure

Ce sont des sports de combat et des contacts physiques qui ne sont pas aussi fatigants que la course et ne nécessitent donc pas beaucoup de conditionnement cardiovasculaire.

Mais il est encore nécessaire de s'assurer que vous êtes en bonne santé, il est également recommandé de consulter un nutritionniste pour commencer une alimentation adéquate.

Pour les femmes ménopausées:

À ce stade de la vie, il est plus approprié:

Natation: environ 500 calories par heure Canoë: 358 calories par heure Vélo dans ou hors de l'eau: environ 400 calories par heure

Ceux-ci aident à la perte de poids, qui a tendance à se produire à ce moment-là et même à combattre la chaleur de la ménopause. Vous garantissez donc que vous n'avez pas cette sueur qui coule dans votre corps.

Puisque vous êtes dans cette phase, consultez cet article que nous avons préparé pour vous: Remède à la maison pour la ménopause

Pour un meilleur âge:

Pour ceux qui ont plus de 60 ans et qui n'ont pas encore décidé ce qu'ils veulent faire, certaines bonnes options sont des sports plus contrôlés, avec moins d'impact et de risque de chute, tels que: