Menu et régime de perte de poids rapide

Pour perdre du poids rapidement, moins de calories doivent être consommées, une alimentation équilibrée et de l'exercice pour brûler les graisses accumulées.

Cependant, il y a beaucoup de gens qui, même en adoptant ces mesures, ont du mal à perdre du poids et, dans ces cas, un bon conseil est d'aller chez l'endocrinologue pour confirmer si ce n'est pas un problème de thyroïde ou des changements métaboliques qui rendent la perte de poids difficile.

Régime de perte de poids rapide de 3 jours

Le tableau suivant présente un menu de 3 jours pour une perte de poids rapide:

Repas	Jour 1	2e jour	3e jour
Petit déjeuner	1 verre de lait d'amande + 1 tranche de pain de grains entiers	1 yogourt faible en gras + 4 toasts entiers	Vitamine au lait écrémé + 1 tranche de papaye + 1 cuillère de son de blé
Collation du matin	1 pomme	1 poire	2 châtaignes
Déjeuner / dîner	Poitrine de poulet grillée + 3 col de soupe de riz brun + salade de chou, tomate et betterave râpée + 1 orange	1 morceau de poisson cuit + 1 pomme de terre bouillie + salade de chou braisé + 1 tranche de pastèque	Filet de poulet à la sauce tomate + 3 col de soupe aux pois chiches + salade de carottes, chayote et brocoli + 5 fraises
Collation de l'après-midi	1 yogourt faible en gras + 2 noix	1 tranche de pain complet + crème de ricotta	Jus détox avec chou frisé, orange et graines de lin

Avant de commencer un régime, l'idéal est de faire une cure de désintoxication hépatique, afin d'obtenir les résultats plus rapidement.

Regardez la vidéo suivante et apprenez à préparer un jus de désintoxication riche en fibres pour commencer le régime:

Comment compléter le régime

Prenez du thé vert tous les jours, car il hydrate et aide à traiter la rétention d'eau, réduisant l'enflure corporelle; buvez plus d'eau et évitez de boire du soda, évitez les aliments tels que les bonbons, les sauces ou les boissons alcoolisées; diminuez le volume de chaque repas, en faisant au moins, 6 repas quotidiens, tels que le petit déjeuner, le petit déjeuner, le déjeuner, le goûter, le dîner et le dîner, avec des intervalles d'environ 3 heures entre eux; Augmenter la consommation de fibres, manger des fruits non pelés, des légumes crus, du pain de céréales, des graines de lin et des farines et du riz de couleur foncée ou prenez un complément alimentaire riche en fibres comme Benefiber.

Découvrez exactement combien de livres vous devez perdre pour atteindre votre poids idéal.

Quels remèdes peuvent être utilisés

Certains exemples de solutions naturelles pour perdre du poids peuvent être l'orange amère, les graines de lin et le chitosane. Cependant, des médicaments comme l'orlistat, la sibutramine ou le chlorhydrate de lorcaserine, par exemple, peuvent être prescrits par le médecin pour aider à perdre du poids, en particulier lorsque l'obésité met déjà la santé en danger.

Quoi qu'il en soit, opter pour des solutions naturelles telles que prendre du thé vert ou compléter avec de la spiruline, sont des alternatives plus saines pour atteindre le poids idéal, qui aident à accélérer le métabolisme en brûlant les graisses localisées et en aidant à perdre le ventre.

Découvrez d'autres remèdes qui peuvent être utilisés pour vous aider à perdre du poids et regardez la vidéo suivante et découvrez quels suppléments aident à inhiber la faim:

Quels exercices faire

Les exercices pour perdre du poids rapidement sont ceux qui aident à dépenser des calories comme la marche, la course, le vélo, la danse, la natation ou la musculation, par exemple, avec au moins 30 minutes par jour pour aider à augmenter le métabolisme et faciliter la perte. poids.

Cependant, la chose la plus importante est de choisir un exercice que vous aimez pour ne pas abandonner facilement.