- 1. Mettez une compresse d'eau chaude sur le cou
- 2. Massez votre cou
- 3. Prendre un analgésique ou un relaxant musculaire
- 4. Étirez le cou
- Quand aller chez le médecin
- Comment soulager plus rapidement les douleurs au cou
Pour soulager la douleur dans le cou, vous pouvez mettre une compresse d'eau tiède sur le cou et masser en utilisant des onguents analgésiques et anti-inflammatoires. Cependant, dans le cas où la douleur ne disparaît pas ou est très sévère, il est recommandé d'aller chez le médecin afin que les tests puissent être effectués et que le traitement le plus approprié puisse être commencé.
La douleur au cou peut survenir en raison de diverses situations quotidiennes, telles qu'une mauvaise posture, un stress excessif ou de la fatigue, par exemple, mais elle peut également être le signe de problèmes plus graves, tels que les hernies discales, l'ostéomyélite ou les infections, qui sont importants dans ces situations. les cas font attention à l'apparition d'autres symptômes et vont chez le médecin pour établir le diagnostic et commencer le traitement. Connaître d'autres causes de douleurs au cou.
Voici quelques conseils pour soulager les douleurs au cou:
1. Mettez une compresse d'eau chaude sur le cou
En plaçant une compresse d'eau tiède sur le site, il y a une augmentation de la circulation sanguine locale, relaxant les muscles du cou et soulageant la douleur. Pour ce faire, il suffit de mouiller une serviette, de la mettre dans un sac plastique avec une fermeture éclair et de la porter au micro-ondes pendant environ 3 minutes. Ensuite, fermez le sac en plastique et enveloppez-le avec une serviette sèche et appliquez sur l'endroit douloureux pendant environ 20 minutes, en faisant attention de ne pas vous brûler.
Pour soulager davantage la douleur, des huiles analgésiques essentielles, telles que l'huile de clou de girofle, de lavande ou de menthe poivrée, ou une serviette en contact avec la peau, peuvent être ajoutées à l'eau.
2. Massez votre cou
Le massage peut également être fait pour soulager les douleurs au cou, ayant de meilleurs effets lorsqu'il est effectué après la compresse. L'idéal est que le massage soit fait avec des onguents analgésiques et anti-inflammatoires, tels que Voltaren, Calminex ou Massageol, par exemple, car ils aident à soulager l'inflammation et la douleur, et sont particulièrement indiqués pour lutter contre les torticolis.
Pour faire le massage, il suffit de mouiller vos doigts avec une crème hydratante ou de l'huile et de presser le bout des doigts contre les régions douloureuses, en faisant des mouvements circulaires pendant 2 minutes pour favoriser l'absorption de la pommade et la relaxation des muscles.
3. Prendre un analgésique ou un relaxant musculaire
Lorsque la douleur est très intense, une option consiste à prendre des médicaments anti-inflammatoires et analgésiques pour soulager la douleur et l'inconfort, tels que le paracétamol ou l'ibuprofène. En outre, Coltrax peut également être utilisé pour diminuer les douleurs au cou, car il s'agit d'un relaxant musculaire, aidant à réduire la tension sur les muscles du cou. Il est important que ces remèdes soient utilisés sous la direction du médecin.
4. Étirez le cou
L'étirement du cou aide également à soulager la tension dans les muscles du cou. Des exercices d'étirement peuvent être effectués tous les jours pour augmenter la force et l'endurance musculaire, empêchant la douleur de se reproduire, même lorsqu'elle survient en raison de conditions plus graves, telles que l'arthrite et les hernies discales, par exemple.
Découvrez quelques exemples d'exercices pour étirer votre cou dans la vidéo ci-dessous:
Quand aller chez le médecin
Il est important d'aller à l'hôpital ou de consulter un médecin si la douleur au cou ne disparaît pas en 3 jours, si elle est très sévère ou si vous présentez d'autres symptômes, tels que de la fièvre, des vomissements ou des étourdissements, car ces symptômes peuvent être évocateurs de maladies telles que la méningite ou la migraine. par exemple.
Comment soulager plus rapidement les douleurs au cou
Pour diminuer plus rapidement les douleurs au cou, il est recommandé:
- Dormir avec un oreiller bas et ferme; Évitez de conduire jusqu'à ce que la douleur au cou ne passe pas; Évitez de dormir sur le ventre, car cette position augmente la pression dans la région du cou; Évitez de répondre au téléphone entre l'oreille et l'épaule; Évitez d'en avoir trop temps assis devant l'ordinateur.
Il est également important de maintenir une posture correcte pour éviter de tendre les muscles du cou et ainsi soulager la douleur et l'inflammation. Voici quelques exercices pour améliorer la posture.
