- Principales causes de crampes aux jambes
- Traitement à domicile
- 1. Jus de pomme au gingembre
- 2. Jus de banane à l'avoine et aux noix du Brésil
- Comment prévenir les crampes
Les crampes aux jambes surviennent en raison d'une contraction rapide et douloureuse d'un muscle de la jambe, plus fréquente chez le mollet ou le mollet.
Dans la plupart des cas, les crampes ne sont pas graves, causées par le manque d'eau dans les muscles ou par la pratique d'un exercice physique intense, ne nécessitant pas de traitement médical et peuvent être évitées avec certains soins à domicile.
Principales causes de crampes aux jambes
Les principales causes de crampes aux jambes comprennent:
- Manque d'oxygène dans les muscles ou excès d'acide lactique, ce qui est courant pendant l'activité physique; Manque de minéraux dans le corps tels que le magnésium, le calcium ou le sodium, surtout lorsque ce manque se produit la nuit pendant le sommeil Utilisation prolongée de remèdes diurétiques qui favorisent élimination des minéraux du corps, certaines maladies telles que le diabète ou les maladies du foie.
De plus, l'apparition de crampes est également fréquente pendant la grossesse, en raison de l'augmentation de la taille et du poids de l'utérus qui se produit, ce qui provoque un resserrement des muscles de l'abdomen de la femme enceinte.
Traitement à domicile
Les traitements à domicile pour prévenir les crampes sont basés sur les jus, qui collectent les minéraux nécessaires pour prévenir les crampes. Ainsi, certains jus recommandés comprennent:
1. Jus de pomme au gingembre
Le jus de pomme au gingembre et au kiwi prévient les crampes lorsqu'il est pris quotidiennement et pour le préparer, il est nécessaire:
Ingrédients:
- 1 pomme, 1 kiwi, environ 1 cm de gingembre
Préparation:
Pour préparer le jus, vous devez battre tous les ingrédients dans le mélangeur, en ajoutant un peu d'eau si nécessaire. Ce jus doit être pris immédiatement, de préférence le matin.
2. Jus de banane à l'avoine et aux noix du Brésil
Le jus de banane à l'avoine et aux noix du Brésil est riche en magnésium, calcium et potassium, ce qui le rend idéal pour prévenir les crampes. Pour vous préparer, vous avez besoin de:
Ingrédients:
- 1 banane1 châtaigne pará3 cuillères à soupe d'avoine
Préparation:
Pour préparer le jus, vous devez battre tous les ingrédients dans le mélangeur, en ajoutant un peu d'eau si nécessaire. Ce jus doit être pris immédiatement après la préparation, de préférence le matin.
Comment prévenir les crampes
Un bon remède naturel pour prévenir les crampes est d'investir dans la nourriture, il est recommandé d'investir quotidiennement dans la consommation d'aliments riches en minéraux comme l'eau de coco, les céréales et les bananes. Découvrez les aliments sur lesquels vous devez parier pour prévenir efficacement les crampes, en regardant la vidéo de notre nutritionniste:
En outre, vous devez également investir dans des aliments riches en thiamine tels que le riz brun, les noix du Brésil, la levure de bière, les arachides et l'avoine, car ils guérissent les crampes et préviennent également l'apparition de douleurs musculaires. Voir d'autres options dans Cramp: des aliments qui guérissent.
Si les crampes sont causées par l'activité physique, il est recommandé de réduire le rythme des exercices physiques et de miser sur les étirements, et il est recommandé de s'étirer avant et après la pratique de l'activité physique. De plus, lorsque vous avez une crampe, vous devez toujours essayer d'étirer votre jambe, en massant la zone affectée, et si la douleur est trop intense, vous pouvez mettre une bouteille d'eau chaude pour aider à vous détendre et à soulager la douleur musculaire.
