Un bain relaxant est un excellent remède à la maison pour les maux de dos, car l'eau chaude aide à augmenter la circulation sanguine et à favoriser la vasodilatation, en plus de contribuer à la relaxation musculaire et à soulager la douleur.
De plus, l'utilisation de sels d'Epsom aide également à réduire l'inflammation qui peut provoquer la douleur et à soulager le stress et les tensions qui aggravent les maux de dos.
Si même avec ces mesures, la douleur persiste, il est recommandé de consulter le médecin pour évaluer la cause de la douleur et orienter le traitement approprié, qui peut impliquer l'utilisation d'analgésiques, par exemple. Découvrez 7 autres conseils naturels pour soulager les maux de dos.
Comment rendre le bain relaxant
Pour rendre le bain relaxant pour les maux de dos, placez simplement un banc en plastique dans la baignoire, asseyez-vous, soutenez vos avant-bras sur vos jambes et étirez votre colonne vertébrale. Ensuite, pendant que l'eau chaude de la douche tombe dans le dos, un genou doit être rapproché du tronc puis de l'autre, puis le tronc doit être incliné vers la droite puis vers la gauche, en respectant toujours la limite de douleur.
Pour que ce bain ait un effet plus important, laissez l'eau chaude tomber sur les épaules, en faisant les exercices d'étirement, pendant environ 5 minutes.
Comment préparer le bain avec des sels d'Epsom
Le bain avec du sel d'Epsom aide à réduire les maux de dos car il soulage la tension musculaire, diminue la douleur et aide à détendre le système nerveux.
Ingrédients
- 125 g de sel d'Epsom6 gouttes d'huile essentielle de lavande
Méthode de préparation
Mettez le sel d'Epsom dans l'eau de la baignoire avant de commencer le bain puis l'huile essentielle de lavande. Ensuite, dissolvez les sels de bain dans la baignoire et plongez votre dos dans l'eau pendant environ 20 minutes.
Regardez la vidéo pour un autre étirement qui soulage les maux de dos:
