Une excellente option entièrement naturelle pour lutter contre la dépression et augmenter l'effet du traitement indiqué par le médecin est l'utilisation de l'aromathérapie.
Dans cette technique, des huiles essentielles de plantes et de fruits sont utilisées qui, lorsqu'elles sont inhalées, agissent au niveau du cerveau, augmentant la production d'hormones qui soulagent les symptômes classiques de la dépression, tels que les sautes d'humeur, le découragement et la fatigue excessive.
Voir également quelques remèdes maison qui peuvent aider dans le traitement de la dépression.
Certaines des huiles qui ont des preuves scientifiques pour améliorer l'humeur et réduire la dépression sont:
1. Pamplemousse
L'huile essentielle de pamplemousse, scientifiquement connue sous le nom de Citrus paradisi , est extraite à froid de la peau de ce fruit et est très riche en substances actives telles que le limonène ou l'alpha-pinène, qui agissent sur le cerveau, augmentant la production et la libération de sérotonine, une hormone importante pour maintenir la bonne humeur.
En outre, sur le plan psychologique, l'huile essentielle de pamplemousse semble également stimuler et revigorer, étant un allié important pour augmenter l'énergie et réduire les tensions dans la vie quotidienne.
Précautions lors de l'utilisation de cette huile
Parce qu'elle est stimulante, l'huile de pamplemousse doit être évitée par les femmes enceintes sans l'avis d'un médecin ou d'un naturopathe. De plus, c'est une huile qui provoque une photosensibilité et, par conséquent, il est recommandé d'éviter de vous exposer au soleil juste après avoir pris des inhalations et, si possible, pendant le traitement avec cette huile.
2. Ilangue-ilangue
L'huile essentielle d'ilangue-ilangue est une essence qui a un effet thérapeutique très complet sur le plan émotionnel et psychologique, car elle semble être capable d'équilibrer l'ensemble du système nerveux central, de réduire les émotions négatives et de lutter contre l'apathie.
Il combat également d'autres symptômes très courants chez les personnes souffrant de dépression tels que l'insomnie, les pensées obsessionnelles et le manque de confiance en soi.
Précautions lors de l'utilisation de cette huile
L'utilisation de cette huile ne doit pas être abusée, car sa forte odeur peut provoquer des nausées et des maux de tête chez certaines personnes.
3. Melissa
Melissa officinalis , populairement connue sous le nom de mélisse, est une plante largement utilisée sous forme de thé pour ses effets calmants et relaxants. Cependant, son huile essentielle possède également des propriétés similaires, pouvant agir sur le cerveau et équilibrer les émotions des personnes dépressives plus sensibles aux tensions quotidiennes.
De plus, en raison de son parfum d'agrumes, qui dérive de sa riche composition citrale, l'huile essentielle de mélisse a une action sur les récepteurs nicotiniques, aidant au sevrage tabagique. Cet effet est particulièrement important, car de nombreuses personnes dépressives deviennent dépendantes de la cigarette comme moyen de soulager le stress.
Précautions lors de l'utilisation de cette huile
Aucune précaution particulière n'est connue pour l'utilisation de Melissa officinalis , cependant, pendant la grossesse, son utilisation doit être supervisée par un médecin ou un naturopathe.
4. Nardo
La citronnelle , connue scientifiquement sous le nom de Nardostachys jatamansi , est excellente dans les cas de dépression, en particulier chez les personnes qui souffrent d'un chagrin d'amour, aidant à développer l'acceptation. De plus, son arôme est très réconfortant, apportant la tranquillité d'esprit.
Précautions lors de l'utilisation de cette huile
La citronnelle est une huile forte qui peut irriter la peau. Pour cette raison, il ne doit pas être appliqué sur la peau ou près des yeux. Pendant la grossesse, il ne doit être utilisé qu'avec les conseils d'un médecin ou d'un naturopathe.
Comment utiliser correctement ces huiles
La façon d'utiliser l'huile essentielle avec le meilleur effet thérapeutique est l'inhalation directe de la bouteille, car de cette façon, les molécules d'huile peuvent atteindre rapidement le cerveau, provoquant des changements rapides dans les émotions.
Pour faire l'inhalation correctement, ouvrez le capuchon, placez le flacon près du nez et inspirez profondément, puis gardez l'air à l'intérieur des poumons pendant 2 à 3 secondes et libérez de nouveau l'air par la bouche. Initialement, 3 inhalations doivent être prises plusieurs fois par jour, mais avec le temps, elles doivent être augmentées à 5 ou 7 inhalations.
