Aliments à éviter à jeun

Les aliments frits, les boissons gazeuses, les aliments épicés ou les légumes crus sont des aliments qui ne doivent pas être consommés à jeun, en particulier pour ceux qui souffrent d'une mauvaise digestion ou qui ont un estomac plus sensible.

Ainsi, pour commencer la journée avec énergie et bonne humeur sans sensation et estomac lourd, les bonnes alternatives peuvent être le yaourt, l'oeuf chaud ou brouillé, le thé, le pain, le maïs ou les flocons d'avoine et les fruits comme la papaye par exemple.

Les aliments qui nécessitent plus de mouvements gastriques ou plus d'enzymes digestives, lorsqu'ils sont consommés trop tôt, peuvent être difficiles à digérer, provoquant un excès de gaz, une mauvaise digestion, des brûlures d'estomac, une sensation de satiété ou des douleurs abdominales, par exemple.

5 aliments à ne pas manger sur un estomac vide

Certains aliments qui ne doivent pas être consommés tôt le matin à jeun comprennent:

1. Soda

Les boissons gazeuses telles que le cola ou le guarana ne doivent jamais être bues tôt le matin car elles peuvent provoquer des maux d'estomac et un excès de gaz intestinaux, ce qui provoque des douleurs abdominales et des malaises. De plus, les boissons gazeuses sont également riches en sucres et colorants, elles doivent donc être remplacées chaque fois que possible par des jus de fruits naturels contenant des vitamines et des minéraux ou des thés.

2. Tomate

Les tomates, bien qu'elles soient une excellente option pour d'autres occasions de la journée, lorsqu'elles sont consommées le matin, elles peuvent finir par augmenter l'acidité gastrique, ce qui peut provoquer des brûlures d'estomac ou augmenter l'inconfort et la douleur chez ceux qui souffrent d'ulcères gastriques.

3. Aliments épicés

Les aliments épicés, qui ont pris beaucoup de poivre ou de poivre noir, ne sont pas non plus la meilleure option pour le petit déjeuner, car ils peuvent provoquer une irritation de l'estomac ou augmenter la production d'acide.

4. Légumes crus

Les légumes comme les courgettes, les poivrons ou le chou frisé par exemple, bien qu'ils soient à la base d'une alimentation riche et variée, peuvent être difficiles à digérer, c'est pourquoi chez la plupart des gens, ils peuvent provoquer un excès de gaz, une mauvaise digestion, des brûlures d'estomac, une sensation de satiété ou des douleurs abdominales.

5. Aliments frits

Les aliments frits comme le pastel, la croquette ou la coxinha ne devraient pas non plus faire partie du petit-déjeuner, car ils peuvent provoquer une mauvaise digestion et des brûlures d'estomac.

De plus, les aliments frits ne doivent être consommés qu'avec modération, car lorsqu'ils sont consommés en excès, ils contribuent à l'émergence d'autres problèmes, tels que l'obésité, le cholestérol et l'accumulation de graisse abdominale.

Que manger pour le petit déjeuner

Pour le petit déjeuner, l'idéal est de miser sur des aliments simples, nutritifs et riches en fibres, tels que:

Avoine: en plus d'être riche en fibres, elle contribue également à réduire le mauvais cholestérol et diminue l'appétit; Fruits: certains fruits comme l'ananas, la fraise, le kiwi ou la pomme sont d'excellentes options à manger pour le petit déjeuner, car en plus d'avoir peu de calories, ils sont riches en fibres et en eau, aidant à réguler l'intestin et à réduire les ballonnements et l'appétit; Granola, pain de grains entiers ou de céréales: en tant que source de glucides, le granola et le pain de grains entiers sont d'excellentes options, car ils sont riches en fibres, vitamines et minéraux, qui vous aident à perdre du poids et à réguler votre fonction intestinale;

Le petit déjeuner étant l'un des repas les plus importants de la journée, il ne doit jamais être ignoré ni sauté. Comprenez ce qui se passe dans votre corps lorsque vous ne prenez pas de petit déjeuner.