- Avantages pour la santé du Muay Thai
- 1. Améliorez le contour du corps
- 2. Améliorez la forme physique
- 3. Renforcez et tonifiez vos muscles
- 4. Augmentez l'élasticité
- 5. Perte de poids
- 6. Améliorer l'estime de soi
- 7. Discipline l'esprit et le corps
- Combien de calories vous brûlez par classe
Le Muay Thai, ou boxe thaï, est un art martial connu sous le nom d'art des «huit bras», car il utilise stratégiquement les 8 régions du corps: les deux poings, les deux coudes, les deux genoux, en plus des deux tibias et pieds. Selon l'histoire du Muay Thai, ce sport a été créé par les Thaïs pour se défendre dans les guerres et vise à immobiliser l'adversaire à l'aide de coups directs, tels que coups de poing, coups avec les pieds, les genoux ou les coudes.
Le Muay Thai est un sport dynamique qui favorise l'amélioration de la condition physique, en plus de favoriser le renforcement musculaire, d'augmenter l'élasticité et de favoriser un bon fonctionnement cardiovasculaire. En effet, les cours durent entre 60 et 90 minutes et impliquent diverses routines de coups et d'autres exercices physiques, tels que la course, les pompes, les redressements assis ou le saut à la corde, par exemple.
Comme c'est un sport qui implique un contact direct avec l'adversaire, il est important de consulter un médecin avant de commencer à pratiquer, en plus d'utiliser l'équipement approprié, comme des shorts, des gants, des bandages, des protège-tibias et un protège-dents.
Avantages pour la santé du Muay Thai
1. Améliorez le contour du corps
Les cours sont intenses et les muscles sont bien travaillés pour que les cuisses, les fesses et les bras soient plus fermes et plus forts, devenant bien tournés, sans couches de graisse et de cellulite.
2. Améliorez la forme physique
Lors de la pratique d'exercices intenses, la circulation sanguine augmente, obligeant le cœur à travailler plus fort et plus intensément, ce qui améliore la condition physique. Au fil des jours, la fatigue, qui est initialement arrivée en 3 minutes de cours, met un peu plus de temps à apparaître.
3. Renforcez et tonifiez vos muscles
Comme les coups de pied et les coups de pied sont effectués avec force et à plusieurs reprises, les muscles doivent travailler plus fort pour augmenter leur tonus, devenant plus fermes. De plus, à chaque classe, les muscles deviennent de plus en plus résistants.
4. Augmentez l'élasticité
Pour effectuer les mouvements pendant un cours de Muay Thai, vous devez effectuer des étirements avant et après l'entraînement, ce qui augmente l'amplitude des mouvements. De plus, pour que chaque coup soit effectué correctement, il doit y avoir une bonne coordination motrice et une amplitude articulaire, ce qui améliore naturellement l'élasticité des muscles.
5. Perte de poids
Pour effectuer correctement l'entraînement, vous devez avoir une bonne concentration et coordination des mouvements entre les bras et les jambes, ce qui augmente la dépense calorique des exercices et facilite la combustion des graisses. Cependant, pour perdre du poids plus rapidement, il est important d'adapter le régime alimentaire.
6. Améliorer l'estime de soi
C'est parce que la personne commence à se sentir plus en sécurité et confiante à chaque fois qu'elle va en classe, améliorant ainsi son image d'elle-même et sa relation avec les autres. Découvrez d'autres arts martiaux qui contribuent à augmenter le sentiment de sécurité.
7. Discipline l'esprit et le corps
Cette pratique nécessite une discipline d'entraînement pour que le combat puisse être dominé et que de meilleurs résultats soient observés. La concentration pour effectuer chaque mouvement rend l'esprit concentré sur une seule chose, ce qui favorise également les performances scolaires et professionnelles.
Pour obtenir ces avantages, les cours doivent être pratiqués régulièrement, au moins deux fois par semaine et les résultats peuvent commencer à être visibles dans environ 1 mois.
Combien de calories vous brûlez par classe
Le Muay Thai, associé à une alimentation saine, vous aide à perdre du poids, car en fonction de l'intensité de l'entraînement et de la préparation physique, les dépenses caloriques peuvent atteindre jusqu'à environ 1500 calories par classe. Même les débutants peuvent dépenser jusqu'à environ 750 calories par classe. Comme c'est un art martial qui demande beaucoup de musculature de tout le corps, il aide à définir les muscles, à définir et à améliorer le contour du corps, à lutter contre la rétention d'eau et la cellulite.
Consultez une liste de 8 autres exercices qui vous aident à brûler beaucoup de calories et à perdre du poids.
