La poire est un excellent réducteur d'appétit naturel. Pour utiliser ce fruit comme coupe-faim, il est important de manger la poire dans sa coquille environ 20 minutes avant le repas.
La recette est très simple, mais elle doit être faite correctement. En effet, pour réduire l'appétit, le sucre des fruits pénètre dans le sang et est dépensé lentement, donc au déjeuner ou au dîner, la faim sera contrôlée et cela réduira le désir de manger des aliments qui ne figurent pas au menu de l'alimentation.
La poire est une bonne option car c'est un fruit avec un bon index glycémique pour l'effet recherché, qui est de réduire l'appétit.
La poire doit être de taille moyenne, environ 120 g, et doit être consommée entre 15 et 20 minutes avant les principaux repas. Le temps est important car, s'il est beaucoup plus long que 20 minutes, la faim peut être encore plus grande et, si elle est inférieure à 15 minutes, il peut ne pas y avoir de temps pour réfléchir à la réduction de l'appétit.
Regardez la vidéo suivante et découvrez d'autres conseils pour réduire votre appétit:
Manger du fromage avec des fruits
La combinaison de fromage et de fruits est un excellent outil pour diminuer l'appétit car les fruits contiennent des fibres et le fromage a des protéines et les deux aident à diminuer l'appétit à tout moment de la journée. De plus, le fromage interagit avec le sucre de fruit et lui permet d'être absorbé plus lentement, ce qui augmente la satiété.
Cette jonction aide également à nettoyer les dents et empêche la mauvaise haleine, car lorsque vous utilisez la pomme comme fruit, elle nettoie la surface des dents et le fromage modifie le pH dans la bouche afin que les bactéries responsables de la mauvaise haleine ne se développent pas.
Le fromage aux fruits est excellent à manger entre les repas principaux le matin ou l'après-midi et lorsque vous ajoutez une source de glucides, comme le granola, par exemple, vous obtenez un petit déjeuner complet.
