- 1. Ayez toujours une phrase de motivation autour
- 2. Créez un ensemble de mots de déclaration
- 3. Faites des activités que vous aimez
- 4. Adoptez la position de superman
- 5. Prendre soin de sa santé
- 6. Maquillage avec le miroir
- 7. Portez vos vêtements préférés
Avoir des phrases de motivation autour, faire la paix avec le miroir et adopter la posture corporelle du surhomme sont quelques stratégies pour augmenter rapidement l'estime de soi.
L'estime de soi est la capacité que nous avons à nous aimer, à nous sentir bien, heureux et confiants même lorsque rien ne tourne autour de nous parce que nous connaissons notre valeur.
Mais cette estime de soi peut être diminuée à la fin d'une relation, après une dispute, et surtout lors d'une dépression. Pour cette raison, voici quelques mesures pratiques que vous pouvez prendre quotidiennement pour augmenter votre estime de soi:
1. Ayez toujours une phrase de motivation autour
Vous pouvez écrire une phrase stimulante comme «Je veux, je peux et je peux». ou "Dieu aide les lève-tôt.", et collez-le sur le miroir de la salle de bain, sur la porte du réfrigérateur ou sur l'ordinateur, par exemple. La lecture à haute voix de ce type de phrase est un bon moyen d'entendre votre propre voix et de trouver l'encouragement dont vous avez besoin pour continuer.
2. Créez un ensemble de mots de déclaration
Une bonne astuce pour augmenter l'estime de soi est d'écrire vos qualités et vos objectifs dans la vie sur des morceaux de papier, en particulier ceux qui ont déjà été atteints. Vous pouvez écrire des choses comme:
- Je suis heureux de ne pas être seul; je sais très bien dessiner; je suis une personne dévouée et travailleuse; j'ai déjà appris à lire et à écrire, je peux faire beaucoup plus; je sais déjà cuisiner quelque chose; j'aime vraiment mes ongles, la couleur de mes cheveux ou mes yeux par exemple.
Mettez ces morceaux de papier dans un bocal et lisez l'un d'eux lorsque vous vous sentez triste et découragé. Des phrases qui peuvent vous encourager à passer à autre chose, des photos de bons moments et vos victoires personnelles peuvent également être placées à l'intérieur de ce pot. Découvrez 7 façons de libérer l'hormone du bonheur.
3. Faites des activités que vous aimez
Faire des activités, comme aller au gymnase, apprendre à danser, chanter ou jouer d'un instrument de musique, augmenter la sécurité et fournir une interaction sociale, étant une bonne excuse pour quitter la maison, s'habiller mieux et se sentir bien dans sa peau.
4. Adoptez la position de superman
L'adoption d'une posture correcte améliore la qualité de vie, car elle permet à la personne de se sentir plus affirmée, confiante et optimiste. Connaître la bonne posture pour se sentir plus en confiance.
Dans cette vidéo, nous expliquons exactement comment adopter la posture de superman et pourquoi cela fonctionne:
5. Prendre soin de sa santé
Bien manger, manger des aliments sains et faire une sorte d'activité physique est également un bon moyen d'apprendre à s'aimer davantage et à voir ce que vous voyez dans le miroir. Préférez les fruits aux sucreries et le pain aux biscuits farcis. Échangez les aliments gras ou frits pour quelque chose de plus nutritif, en peu de temps vous devriez commencer à vous sentir mieux et plus disposé. Découvrez 5 conseils pour sortir du mode de vie sédentaire.
6. Maquillage avec le miroir
Chaque fois que vous vous regardez dans le miroir, essayez de concentrer votre attention sur ses caractéristiques positives, sans perdre de temps sur les aspects négatifs de votre image. Si vous n'êtes vraiment pas satisfait de ce que vous voyez dans le miroir au réveil, vous pouvez dire `` je peux aller mieux '' et après la douche et s'habiller, retournez au miroir et dites `` je savais que je pouvais le faire, je vais beaucoup mieux maintenant ''.
7. Portez vos vêtements préférés
Lorsque vous devez quitter la maison et que vous n'êtes pas très satisfait de votre image, portez des vêtements qui vous font vous sentir bien. Cela peut profiter à votre estime de soi car l'apparence extérieure est capable de changer notre intérieur.
De plus, nous devons apprendre à sourire, même à nous-mêmes, car la bonne humeur nous fait perdre du poids et nous fait avancer avec force, courage et foi. Faire quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre ou pour la société contribue également à améliorer l'estime de soi car nous pouvons nous sentir valorisés et importants. Il existe plusieurs façons d'aider les autres, que ce soit en traversant la rue ou en faisant du bénévolat pour une cause quelconque.
En suivant quotidiennement ce type de stratégie, la personne devrait se sentir mieux chaque jour et il devrait être plus facile de mettre en pratique chacune de ces attitudes à chaque fois.
