Lisez attentivement et essayez de suivre ces 7 conseils pour vous aider à perdre du poids à la fois et de manière saine.
- Mangez moins. Cela ne signifie pas que vous devriez avoir faim, mais vous devez analyser votre alimentation et réduire le nombre de calories que vous mangez. La rédaction d'un journal alimentaire vous aide à savoir où vous pouvez commencer à "réduire" les calories. Commencer par réduire 200 Kcal par jour et évoluer 100 Kcal par semaine est une technique qui peut fonctionner. Faites de l'activité physique. Même seulement 15 minutes de marche par jour peuvent aider à faire couler le sang et améliorer le bien-être. Souvent, le manque de temps est l'excuse la plus courante pour ne pas faire d'exercice, l'astuce ici est d'utiliser le temps dont vous disposez. bouger le corps est également bon pour le bien-être. Restez motivé. La motivation est une partie importante du processus de perte de poids, alors lisez des histoires de personnes qui ont réussi à perdre du poids, planifiez l'été et fixez-vous des objectifs réalistes pour éviter d'être frustré. Buvez de l'eau. L'eau ou le thé, en plus de réguler la fonction intestinale en hydratant les selles, font également en sorte que l'estomac reçoive toujours quelque chose qui peut calmer et en plus réduire l'appétit entre les repas. Préférez les aliments entiers. Les pains et autres aliments entiers et ensemencés, bien qu'ils contiennent plus de calories, augmentent le temps que vous êtes satisfait après un repas et hydratez vos selles tout en maintenant un transit intestinal régulier. Dors bien. Bien dormir vous aide à perdre du poids. Être bien reposé améliore la régulation hormonale ainsi que l'humeur. Plus vous êtes heureux, plus vous suivez facilement le régime. Réduisez votre niveau de stress. Essayez de vous engager dans une activité qui donne du plaisir et n'implique pas de nourriture. Cela peut être: lire, pêcher, planter ou marcher. Réduire la quantité de stress aide à contrôler le cortisol, une hormone qui aide le corps à réagir au stress, mais qui est également responsable de la production et du stockage des graisses.
La perte de poids est un processus qui implique d'abord l'esprit, puis la bouche et le reste du corps. Donc, pour éviter les tentatives de perte de poids infructueuses, lorsque vous songez à commencer un régime, choisissez une période de l'année et une phase de votre vie plus détendues pour que le régime ne soit plus un fardeau.
