7 tranquillisants naturels contre l'anxiété, l'insomnie et la nervosité

Un excellent tranquillisant naturel est la passiflore incarnée, également connue sous le nom de fleur de fruit de la passion, car cette plante, en plus d'être facile à trouver, possède de fortes propriétés sédatives qui aident à calmer l'anxiété et favorisent le sommeil, laissant la personne plus calme, sereine et paisible.

Cependant, il existe de nombreuses autres plantes qui ont également des actions similaires, réduisant l'anxiété et la nervosité. D'autres exemples incluent:

• Valériane: sa racine a une action de sommeil apaisante et stimulante, elle est donc très indiquée en cas d'agitation, d'insomnie, de phobie ou d'anxiété; Millepertuis ou millepertuis: c'est un bon réparateur pour le système nerveux et anti-dépressif, et peut être utilisé pour traiter la dépression, l'anxiété et l'agitation nerveuse; Camomille: elle a une action apaisante du système digestif et nerveux, créant une sensation d'harmonie, qui aide à se calmer dans les états d'agitation et de nervosité; Tilleul: il a des propriétés calmantes, aidant à traiter les troubles du système nerveux tels que le stress excessif, l'anxiété et l'hystérie; Mélisse ou mélisse: elle a une action calmante et peut être utilisée en cas de troubles du sommeil, de nervosité et d'anxiété; Lavande: riche en coumarine et en huiles essentielles aux propriétés calmantes et relaxantes agissant contre les tensions nerveuses.

Il est possible de faire du thé à partir de toutes ces plantes, mais il existe également des compléments alimentaires sous forme de pilules en vente dans les magasins d'aliments naturels, les supermarchés et certaines pharmacies. Généralement, les suppléments doivent être indiqués par un herboriste ou un nutritionniste pour connaître la dose la plus appropriée. Les suppléments fonctionnent bien pour soulager les symptômes à long terme, réduisant ainsi le début des crises d'anxiété, par exemple.

Comment faire un thé apaisant

Pour faire du thé, il faut sélectionner l'une des plantes à effet calmant puis ajouter 1 sachet, soit 20 grammes de plante, dans 1 tasse d'eau bouillante pendant environ 5 à 10 minutes. Ensuite, le thé peut être pris 2 à 3 fois au cours de la journée ou avant des situations qui causent plus de stress.

Si vous avez besoin d'un tranquillisant pour dormir, le thé le plus approprié est le thé à la valériane, car il augmente les niveaux de mélatonine, important pour induire le sommeil. Dans ce cas, le thé doit être pris 15 à 30 minutes avant de s'endormir, et pendant cette période, il faut éviter de regarder la télévision ou d'utiliser un autre appareil électronique, comme un téléphone portable. Voir tous les conseils pour traiter l'insomnie et mieux dormir.

Le principal avantage par rapport aux tranquillisants vendus en pharmacie est le fait qu'ils ne provoquent pas d'effets secondaires ou de dépendance. Cependant, et bien qu'ils puissent être achetés sans ordonnance, ils ne doivent être utilisés que sous la direction d'un médecin ou d'un herboriste, en particulier en ce qui concerne leur dosage, car certaines de ces herbes lorsqu'elles sont consommées en excès peuvent être toxiques.

Tranquillisants naturels en comprimés

Quelques exemples de tranquillisants naturels sont les remèdes à base de plantes suivants:

Passiflora incarnata L.	Maracugina	Sintocalmy
Passiflorine	Recalm	Calman
Pasalix	Serenus	Ansiopax

Ces médicaments à base de plantes, bien qu'ils soient composés de substances naturelles, ne doivent être utilisés que sur avis médical ou auprès d'un herboriste ou nutritionniste, bien qu'ils puissent être achetés sans ordonnance. Ils ont des propriétés calmantes qui agissent sur le cerveau, calmant l'individu en raison de son action sédative.

Regardez la vidéo suivante et découvrez d'autres moyens naturels de contrôler le stress et l'anxiété:

Options naturelles pour les femmes enceintes

Les tranquillisants naturels pour les femmes enceintes ne peuvent être utilisés que sous la direction de l'obstétricien qui effectue des soins prénatals et en cas de besoin extrême, car ils peuvent provoquer des effets secondaires ou ne sont pas sûrs pour le bébé. Un bon tranquillisant naturel qui peut être utilisé par les femmes enceintes et qui n'a aucune contre-indication est le jus de fruit de la passion naturel.

En cas d'insomnie pendant la grossesse, voici quelques conseils simples qui peuvent vous aider.

Options naturelles pour les bébés

Un bon tranquillisant naturel pour les bébés est le thé à la camomille au fenouil, qui en plus de calmer, favorise le sommeil et aide à combattre les gaz qui causent les coliques, en particulier dans les premiers mois de la vie d'un enfant.

Il existe un complément alimentaire appelé funchicória qui contient ces plantes médicinales et peut être utilisé comme tranquillisant naturel pour les bébés et les nouveau-nés, mais bien qu'il puisse être acheté sans ordonnance, il ne doit être utilisé qu'à la connaissance du pédiatre de l'enfant.

Une autre option calmante naturelle pour les bébés de plus de 6 mois, qui ont déjà commencé une alimentation diversifiée est le jus de fruit de la passion naturel. Battez simplement la pulpe d'un fruit de la passion dans un mélangeur avec 1 verre d'eau, filtrez puis offrez au bébé ou à l'enfant environ un demi-verre.

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