- 1. Agir comme un antioxydant
- 2. Prévenir le cancer
- 3. Prévenir les maladies cardiovasculaires
- 4. Améliorez la fonction thyroïdienne
- 5. Renforcez le système immunitaire
- 6. Aide à la perte de poids
- 7. Prévenir la maladie d'Alzheimer
- Quand prendre une supplémentation en sélénium
- Risques d'excès de sélénium
Le sélénium est un minéral doté d'un pouvoir antioxydant élevé et contribue donc à prévenir les maladies telles que le cancer et à renforcer le système immunitaire, en plus de protéger contre les problèmes cardiaques tels que l'athérosclérose.
Le sélénium se trouve dans le sol et est présent dans l'eau et dans les aliments tels que les noix du Brésil, la farine de blé, le pain et le jaune d'oeuf, et sa supplémentation ne doit être effectuée que sous la direction du médecin ou du nutritionniste, car l'excès le sélénium dans le corps peut nuire à la santé. Voir tous les aliments riches en sélénium.
1. Agir comme un antioxydant
Le sélénium est un puissant antioxydant qui aide à réduire la quantité de radicaux libres dans le corps. Ces radicaux libres se forment naturellement au cours du métabolisme du corps, mais ils peuvent causer des dommages tels que l'inflammation, des changements dans le fonctionnement des cellules et le vieillissement.
Les personnes qui fument, consomment régulièrement des boissons alcoolisées et qui vivent beaucoup de stress finissent par produire une plus grande quantité de radicaux libres, ayant un besoin accru de consommer des nutriments antioxydants. Découvrez quels aliments sont riches en antioxydants.
2. Prévenir le cancer
Parce qu'il est un antioxydant, le sélénium protège les cellules contre les changements dans leur ADN qui conduisent à la production de tumeurs, étant important pour prévenir principalement les cancers du poumon, du sein, de la prostate et du côlon.
3. Prévenir les maladies cardiovasculaires
Le sélénium réduit la quantité de substances inflammatoires dans le corps et augmente la quantité de glutathion, un puissant antioxydant dans le corps. Ces actions réduisent l'oxydation du mauvais cholestérol dans les vaisseaux sanguins, qui finissent par produire des plaques d'athérome qui obstruent les artères et provoquent des problèmes tels que crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et thrombose.
4. Améliorez la fonction thyroïdienne
La thyroïde est l'organe qui stocke le plus de sélénium dans le corps, car il est essentiel de maintenir une bonne production de vos hormones. La carence en sélénium peut entraîner des problèmes comme la thyroïdite d'Hashimoto, un type d'hypothyroïdie qui se produit parce que les cellules de défense commencent à attaquer la thyroïde, ce qui réduit son fonctionnement.
5. Renforcez le système immunitaire
Des quantités adéquates de sélénium dans le corps aident à réduire l'inflammation et à améliorer le système immunitaire, aidant même les personnes atteintes de maladies comme le VIH, la tuberculose et l'hépatite C à avoir plus d'immunité contre les maladies opportunistes.
6. Aide à la perte de poids
Parce qu'il est important pour le bon fonctionnement de la thyroïde, le sélénium aide à prévenir l'hypothyroïdie, maladies qui finissent par ralentir le métabolisme et favoriser la prise de poids.
De plus, le surpoids augmente l'inflammation dans le corps, ce qui perturbe également la production d'hormones de satiété. Ainsi, en agissant comme anti-inflammatoire et antioxydant, le sélénium contribue également à réduire les changements hormonaux liés à l'excès de graisse, ce qui favorise la perte de poids.
7. Prévenir la maladie d'Alzheimer
En agissant comme antioxydant, le sélénium aide à prévenir et à réduire la propagation de maladies telles que la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et la sclérose en plaques.
Cet avantage est encore plus important lorsque le sélénium est consommé à partir d'aliments qui sont des sources de bonnes graisses, comme les noix du Brésil, les jaunes d'œufs et le poulet.
Quand prendre une supplémentation en sélénium
En général, la plupart des personnes qui ont une alimentation variée reçoivent les quantités recommandées de sélénium pour maintenir leur santé, mais dans certains cas, leur carence est plus courante, comme chez les personnes vivant avec le VIH, la maladie de Crohn et les personnes qui sont nourries de sérums nutritifs injectés directement dans la veine.
Dans ces cas, le médecin ou le nutritionniste peut prescrire l'utilisation de suppléments de sélénium.
Risques d'excès de sélénium
Un excès de sélénium dans le corps peut provoquer de graves problèmes tels que l'essoufflement, de la fièvre, des nausées et des dysfonctionnements d'organes tels que le foie, les reins et le cœur. Des quantités très élevées peuvent même entraîner la mort, et pour cette raison, la supplémentation ne doit être effectuée que sous la direction du médecin ou du nutritionniste.
