- 1. Vitamine crémeuse au yogourt
- 2. Vitamine de banane et beurre d'arachide
- 3. Vitamine de papaye et son d'avoine
- 4. Vitamine protéique d'açaí
- 5. Smoothie crémeux au kiwi et aux fraises
- 6. Smoothie au cacao et à l'avoine
Prendre des vitamines maison est un excellent moyen de respecter le régime de perte de poids, ce qui permet d'économiser du temps et de l'argent. En vitamines, il est possible de mélanger les aliments pour avoir des nutriments essentiels pour accélérer le métabolisme et favoriser la perte de poids.
Une bonne astuce consiste à toujours ajouter des aliments riches en fibres à vos shakes maison, tels que le chia, les graines de lin et le son d'avoine, car ils vous donnent plus de satiété et aident à réduire l'indice glycémique du repas. Il est également important de ne pas sucrer les vitamines avec du sucre ou du miel, afin de ne pas augmenter vos calories et la production de graisse dans le corps.
Voici 6 délicieuses combinaisons de shakes maison.
1. Vitamine crémeuse au yogourt
Cette vitamine est d'environ 237 kcal et peut être utilisée comme collation l'après-midi ou comme pré-entraînement.
Ingrédients:
- Nous avons une large gamme de produits pour répondre à vos besoins, que vous soyez à la recherche d'une nouvelle maison ou d'une nouvelle maison.
Préparation:
Retirez la banane du congélateur et battez tous les ingrédients dans le mélangeur en utilisant la fonction d'impulsion jusqu'à ce que la banane congelée soit écrasée et transformée en crème.
2. Vitamine de banane et beurre d'arachide
Cette vitamine contient environ 280 kcal et 5, 5 g de fibres, ce qui la rend pleine et améliore la fonction intestinale, ce qui est une excellente option pour l'après-entraînement.
Ingrédients:
- Dans un grand bol, fouetter ensemble 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide et 2 cuillères à soupe de chia.
Préparation:
Battre tous les ingrédients dans un mélangeur et boire de la crème glacée.
3. Vitamine de papaye et son d'avoine
La vitamine de papaye a 226 kcal et 7, 5 g de fibres, étant spéciale pour aider au fonctionnement intestinal, lutter contre les ballonnements et la mauvaise digestion, aider à sécher le ventre. Il peut être utilisé pour le petit-déjeuner ou une collation l'après-midi.
Ingrédients:
- 200 ml de lait écrémé 2 fines tranches de papaye 1 cuillère à café de chia 1 cuillère à soupe de son d'avoine 1 cuillère à café de graines de lin
Préparation:
Battre tous les ingrédients dans un mélangeur et boire de la crème glacée.
4. Vitamine protéique d'açaí
La vitamine Açai contient environ 300 kcal et plus de 30 g de protéines, ce qui en fait une excellente option pour activer le métabolisme et accélérer la récupération musculaire après l'entraînement.
Ingrédients:
- Nous avons une large gamme de produits pour répondre à vos besoins, que vous recherchiez un moyen rapide et facile de créer le vôtre.
Préparation:
Battre tous les ingrédients dans un mélangeur et boire de la crème glacée.
5. Smoothie crémeux au kiwi et aux fraises
Cette vitamine contient environ 235 kcal et 4 g de fibres, ce qui est excellent pour améliorer la digestion en raison de la présence de menthe. Une bonne option est de l'utiliser pour le petit déjeuner.
Ingrédients:
- 1 kiwi 5 fraises 1 cuillère à soupe de son d'avoine 170 g ou 1 petit pot de yaourt nature 1/2 cuillère à soupe de beurre d'arachide ½ cuillère à soupe de feuilles de menthe
Préparation:
Battre tous les ingrédients dans un mélangeur et prendre de la crème glacée.
6. Smoothie au cacao et à l'avoine
Les repas les plus adaptés à l'échange pour le shake sont le petit déjeuner ou le dîner et, par conséquent, il est recommandé de choisir l'un ou l'autre. Choisir de prendre le shake plus d'une fois par jour ne garantit pas la quantité de nutriments nécessaires pour la journée et peut être nocif pour le corps.
Ingrédients
- 1 verre de lait de vache écrémé ou de lait végétal1 cuillère à soupe de cacao en poudre 2 cuillères à soupe de graines de lin1 cuillère à soupe de graines de sésame1 cuillère d'avoine6 glaçons1 banane congelée
Méthode de préparation
Battre tous les ingrédients dans un mélangeur puis boire. Donne environ 300 ml.
Pour atteindre des objectifs durables, il est également recommandé de manger correctement, en évitant les produits industrialisés, les aliments frits, les graisses et les produits tels que les pains, les gâteaux et les biscuits, en plus de pratiquer régulièrement un certain type d'activité physique. Découvrez comment perdre du poids de façon permanente en ayant une alimentation saine.
