Les 6 aliments nutritifs à allaiter pour être riches en calories, protéines et eau sont:
- Les figues et les abricots secs sont riches en fer et aussi très énergiques; Les bananes sont riches en potassium et, par conséquent, empêchent l'enflure, typique de la rétention d'eau; Le fromage et le lait, même écrémés, aideront à restaurer les niveaux de calcium; Les céréales, une bonne source d'énergie, les vitamines B et le fer; Les graines de tournesol aident à guérir les taches car elles sont riches en zinc; L'orange, la fraise et les agrumes sont riches en vitamine C et aident le corps à combattre les infections.
L'alimentation de la mère post-partum est très importante pour l'allaitement maternel et également pour prévenir la dépression post-partum, très courante dans les premiers mois de la vie du bébé en raison de l'usure et des changements hormonaux. L'utilisation de thés pendant l'allaitement doit également être effectuée avec soin afin de ne pas provoquer d'inconfort ou de crampes chez le bébé. En savoir plus sur: les thés que vous ne pouvez pas prendre pendant l'allaitement.
Le grand secret de l'alimentation pour améliorer le volume de lait produit par la mère est d'avoir une alimentation équilibrée, beaucoup d'eau et, en plus, du repos.
La mère est la seule personne capable de savoir combien de repos, d'eau ou d'aliments énergétiques sont nécessaires pour la meilleure production de lait.
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