- 1. Thé au gingembre
- 2. Aliments anti-inflammatoires
- 3. Compresse de romarin
- 4. Thé au fenouil
- 5. Poultice avec gel d'aloe vera
Les meilleurs remèdes maison pour aider à combattre la tendinite sont les plantes qui ont une action anti-inflammatoire comme le gingembre, l'aloe vera car elles agissent à la racine du problème, soulageant les symptômes. De plus, bien sûr, une alimentation riche en omégas 3 comme les sardines, les graines de chia ou les noix, par exemple.
Voici quelques options de plantes médicinales anti-inflammatoires qui peuvent être utilisées sous forme de jus, de thé, de compresse ou de cataplasme.
1. Thé au gingembre
Le gingembre est un puissant anti-inflammatoire qui peut être utilisé pour lutter contre la tendinite. En plus du thé, vous pouvez consommer du gingembre aux repas, ce qui est très courant dans la cuisine japonaise. Vous pouvez ajouter cet assaisonnement à la viande, idéal pour assaisonner le poulet, par exemple.
- Pour le thé: faites bouillir 1 cm de gingembre dans 500 ml d'eau, laissez-le couvert pour refroidir. Filtrez et prenez au chaud, 3 à 4 fois par jour.
2. Aliments anti-inflammatoires
Manger des aliments anti-inflammatoires tels que la coriandre, le cresson, le thon, les sardines et le saumon sont d'excellentes options pour déflammer le corps et lutter contre les tendinites n'importe où sur le corps.
Découvrez comment la nourriture et la physiothérapie peuvent vous aider dans la vidéo ci-dessous.
3. Compresse de romarin
La compresse de romarin est facile à préparer et est idéale pour traiter la tendinite de l'épaule, par exemple.
- Comment utiliser: Pétrir les feuilles de romarin avec un pilon, ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive jusqu'à ce qu'elle forme une pâte et la placer sur de la gaze, puis placer exactement sur l'endroit douloureux.
4. Thé au fenouil
Le thé au fenouil a un goût agréable et peut être indiqué pour lutter contre les tendinites, car il contient une action anti-inflammatoire.
- Comment faire: Ajoutez 1 cuillère à café de fenouil dans une tasse d'eau bouillante et laissez-le couvert pendant 3 minutes. Passer au tamis et prendre au chaud 3 à 4 fois par jour.
5. Poultice avec gel d'aloe vera
L'aloe vera, également connu sous le nom d'aloe vera, a une action curative et est une bonne option pour lutter contre la tendinite. Vous pouvez boire du jus d'aloe vera tous les jours, et pour compléter ce traitement, vous pouvez utiliser un cataplasme sur le site de la tendinite.
- Comment utiliser: Ouvrir une feuille d'aloe vera et retirer son gel, ajouter à une gaze et appliquer sur la peau, couvrir de gaze. Laisser agir environ 15 minutes, deux fois par jour.
Cependant, ceux-ci ne devraient pas être la seule forme de traitement, bien qu'ils soient excellents pour compléter le traitement clinique et physiothérapeutique, qui peut inclure la prise d'anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène, des pommades comme le Cataflan ou le Voltaren et l'utilisation de compresses froides, en plus de séances de physiothérapie qui accélèrent la désinfection et la régénération des tendons.
