Savoir manger pour perdre du poids est simple et le succès est généralement garanti, car plus important que de ne pas manger certains aliments gras ou très sucrés qui font grossir, c'est de savoir quoi manger pour les remplacer et donc de pouvoir perdre du poids.
De plus, suivre des règles simples vous fait perdre plus de poids à long terme car il est plus facile de les suivre et il est plus sain et il est difficile de reprendre du poids.
Par conséquent, les 5 conseils simples qui vous aident à perdre du poids avec la santé sont:
- Mangez 1 poire ou autre fruit non pelé, 15 minutes avant le déjeuner et le dîner. Il peut être remplacé par une banane cuite à l'avoine ou à la gélatine; Mangez 1 portion de grains entiers comme collation avec un agrume, comme une orange, par exemple; Prendre 1 assiette de soupe chaude, surtout en été, avant le déjeuner et / ou le dîner; Utilisez l'huile de coco pour assaisonner les salades; Avoir un yaourt nature avec une cuillère à café de miel avant de se coucher.
En plus de ces conseils, pour perdre du poids de manière saine, il est également important de boire beaucoup de liquides tout au long de la journée, comme du thé sans sucre ni eau, et de ne jamais être sans manger pendant plus de 3 heures pour augmenter le métabolisme et parce que le sentiment de satisfaction et de bien- être plus important dans un régime pour perdre du poids que ce que vous ne devriez pas manger.
Cependant, il peut être important d'aller chez le nutritionniste, car de cette façon, il est possible de faire un menu adapté aux besoins individuels de chacun.
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