- 1. Commencez la journée avec un petit déjeuner copieux
- 2. Mangez du chocolat uniquement le matin
- 3. Mangez plus d'aliments crus
- 4. Ne sautez jamais de repas
- 5. buvez beaucoup d'eau avant et après les repas
Ces conseils pour ne pas grossir à Pâques servent également à tout autre moment de l'année, car ce sont des stratégies pour que la faim n'apparaisse pas et pour contrôler le désir de manger des bonbons.
1. Commencez la journée avec un petit déjeuner copieux
Commencer la journée avec un bon verre de lait, du pain avec du fromage et des fruits rend les heures qui suivent plus détendues et la faim prend du temps pour vous déranger. Dans certains cas, un œuf à la coque et une cuillère de miel complètent également ce repas, augmentant la valeur calorique mais aussi nutritionnelle du repas. C'est une très bonne stratégie pour les personnes qui n'aiment pas dîner ou qui ne veulent pas trop manger le soir pour ne pas prendre de poids.
2. Mangez du chocolat uniquement le matin
Il est vrai que pendant Pâques, nous nous donnons la permission de manger du chocolat, mais une astuce pour qu'il soit moins nocif est de ne manger du chocolat que le matin, lorsque le désir de manger des bonbons n'est pas encore grand, ce qui facilite le suivi d'une alimentation saine pendant le reste de la journée.
3. Mangez plus d'aliments crus
Les aliments crus sont riches en fibres, nutriments qui donnent de la satiété et diminuent l'absorption des graisses dans l'intestin. Pour cette raison, avoir un régime où vous mangez un fruit décortiqué pour le petit déjeuner, une salade de légumes crus pour le déjeuner, 2 noix pour le déjeuner et une salade de fruits comme dessert pour le dîner augmente considérablement la quantité de fibres alimentaires pour la journée, ce qui améliore le transit intestinal et aide à diminuer la sensation de faim, rendant le poids stable même avec la consommation de chocolat.
4. Ne sautez jamais de repas
Le fait de ne pas manger pendant de nombreuses heures entraîne une diminution du métabolisme du corps et une augmentation du désir de manger des bonbons, en particulier la nuit, période de la journée où il est plus facile de manger en plus grande quantité que d'habitude.
5. buvez beaucoup d'eau avant et après les repas
Vous devez boire 1 verre d'eau une demi-heure avant les repas, car cela réduit la faim et la quantité de nourriture consommée. De plus, la consommation d'au moins 1, 5 L d'eau par jour aide à lutter contre la rétention d'eau, améliore le transit intestinal et hydrate la peau, prévenant les rides et les marques d'expression.
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