5 conseils pour améliorer la mémoire rapidement

Voici quelques conseils pour améliorer la mémoire:

1. Créez des jeux de mémoire comme des mots croisés ou du sudoku; chaque fois que vous apprenez quelque chose de nouveau, associez-le à quelque chose que vous savez déjà; Prendre des notes et les garder à vue, cela peut aider à accomplir des tâches importantes; Boire des boissons comme le thé vert ou le café pendant la journée car elles contiennent de la caféine qui garde le cerveau en alerte et facilite la capture des informations à mémoriser; œuf, lait, germe de blé et noix car ils contiennent des substances qui empêchent l'oubli et facilitent l'enregistrement des informations.

De plus, il est important de dormir 7 à 9 heures par jour pour que le cerveau se repose bien et puisse enregistrer plus d'informations le lendemain.

Évaluez votre mémoire

Faites le test et voyez comment votre mémoire et votre capacité de concentration. Ce test consiste en une image qui doit être observée pendant un moment et ensuite vous devez répondre à 12 questions concernant cette image. Essayez-le:

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Faites très attention!

Vous avez 60 secondes pour mémoriser l'image sur la diapositive suivante.

Lancer le test

60 Suivant15Il y a 5 personnes dans l'image?

• Non

15 L'image a-t-elle un cercle bleu?

• Non

15La maison est-elle dans le cercle jaune?

• Non

15 Y a-t-il trois croix rouges sur l'image?

• Non

15Le cercle vert de l'hôpital est-il?

• Non

15L'homme à la canne a-t-il un chemisier bleu?

• Non

15La canne est-elle brune?

• Non

15 L'hôpital a-t-il 8 fenêtres?

• Non

15 La maison a-t-elle une cheminée?

• Non

15L'homme en fauteuil roulant a-t-il une blouse verte?

• Non

15Le médecin les bras croisés?

• Non

15 Les bretelles de l'homme à la canne sont-elles noires?

• Non

Vitamine pour améliorer la mémoire

Une bonne vitamine pour améliorer la mémoire est la vitamine aux fraises et aux noix, car cette vitamine prend du lait qui contient du tryptophane, un acide aminé qui améliore les performances cérébrales et aide également à avoir un sommeil plus paisible, essentiel pour stocker des informations. De plus, il contient des noix riches en oméga 3 et en vitamine E qui, car c'est un antioxydant, diminue le vieillissement des cellules cérébrales en évitant l'oubli.

Ingrédients

• Nous avons un large choix de produits.

Méthode de préparation

Battre le lait et les fraises dans un mélangeur et ajouter les noix à la fin.

Le jus de tomate est un autre bon remède à la maison pour la mémoire car il contient de la fisétine, une substance qui améliore la fonction cérébrale et réduit l'oubli.

Pour en savoir plus sur les aliments qui aident à améliorer la mémoire, regardez cette vidéo: